Författare: admin

Var bekväm i kläderna när du tränar

Träning ska vara utmanade för kroppen och psyket, du ska alltid klättra mot nya mål och tänja på gränserna. Det betyder inte att dina träningskläder ska hindra dig eller sitta så tajt att du får andnöd.

Knyt skorna rätt

En hemlighet som få nybörjarmotionärer vet om är att skorna ska knytas på ett visst sätt när du tränar, speciellt om du tränar löpning. Du vill inte att skorna ska glappa samtidigt som de inte får vara för små. Om skorna känns tajt över fotryggen kan du använda alternativa snörningarna för att få mer utrymme i skon samtidigt som den sitter på plats. En variant som på engelska kallas ”window lacing” lämnar ett utrymme i mitten på skon utan att snörena korsas och på så sätt minskas trycket på ovansidan foten.

Tajt eller löst sittande kläder?

Vill du ha fart ska du ha tajt, tränar du statiskt fungerar lite större träningskläder. Du vill inte att kläderna ska fastna i vinden när du springer eller att alltför tajta kläder hindrar musklerna för att svälla under övningarna. Blir du väldigt varm kan ett par tajta byxor med större tröja vara skönare att springa i men tröjan kommer att jobba emot dig. Då är det bättre att köpa kläder som andas bättre.

Shoppa efter sport

Om du vill spela fotboll köper du fotbollsskor. Varför skulle det vara annorlunda när du vill jobba eller träna crossfit? Träningskläder anpassas efter sporten de är ämnade förr. Sömmar flyttas, stärks eller blir osynliga. Material skiftar beroende på om det ska vara regnavvisande eller stretch. Utformningen bestäms efter vilken rörlighet som eftersträvas och så vidare. Av dessa anledningar, och flera, finns det goda skäl att söka efter just kläder till din valda träningsform eller sport.

Vilken är din klädstil?

Alla har vi olika smak när det kommer till klädstilar. För det mesta så följer vi det mode som finns och kanske inte tänker så mycket på hur vi klär oss. Vi tar det som finns i garderoben och är nöjda med det.

Om vi ska börja fundera lite mer på hur vi klär oss så finns det massor med varianter att tänka på. Det finns olika uttryck för klädstilar, Smart Casual är en av dessa och menas med vi brukar kalla för klädkod udda kavaj. Man kan säga att det är en mix av dressat men ändå avslappnat. Det kan vara en skön mix av t-shirt och kavaj eller chinos, sneakers och kavaj. Det går att blanda rätt så fritt utan att det bli street av det hela.

Det finns som sagt inga krav på att det måste vara en kavaj med i stilen för att det ska vara Smart Casual utan det många gånger så är det en balans man eftersträvar med sina kläder. Avslappnat är ett ledord när det kommer till klädstilen. Och att vara hel och ren. Ett par trasiga jeans kan vara snyggt i kombination med en hoodie om man vill mixa fram en stil mer åt streethållet.

Många gånger så gäller det att man själv trivs i den outfit man väljer. På så sätt så utstrålar man en självkänsla som överskuggar de kläder man har på sig.

Hälsosam träning

Alla vet att träning och hälsa går som hand i hand och många gånger så hjälper träning till att vara hälsofrämjande. Det gäller att vi tar hand om den kropp vi fått och sköter om den så vi kan hänga med långt framöver. Vi har liksom inga garantier utan vi måste se till att vi har de bästa förutsättningarna för ett gott liv.

Ibland så kanske vi inte sköter vår träning på bästa sätt utan vi kommer i ett läge där vi kan vara i behov av någon form av vård och få den hjälp som behövs. Det kan vara att vi tränat för hårt eller något annat händer i livet. Att anlita en sjukgymnast för att räta ut problemen kan vara lösningen på de problem som har uppstått. Det gäller att utreda vad som åstadkommit problemen och hur man ska komma tillrätta med det hela.

Själv så vill man ju komma tillbaka med full kraft så fort det bara går. Det gäller att man lyssnar på sin sjukgymnast och tränar efter de instruktioner som ges så det inte förvärrar saken. Ibland kan det ta längre tid innan man är tillbaka som man var tidigare. Andra gånger så är det den hjälp man får som åstadkommer förändringar som gör att man snabbt är tillbaka.

Lyssna på din kropp och se till att kroppen får vila mellan träningspassen. Våra kroppar klarar en viss belastning under perioder och om vi tränar för hårt så kommer det inte att bli bra. Muskler och leder behöver få återhämtning och vila som allt annat.

I badrumsskåpet

Badrummet är platsen för hygien, avslappning och hygien. För att du ska ha det bästa badrummet på gatan kan du börja med vad du har i badrumsskåpet. 

Hälsa

Vill du ha hälsosamma produkter i badrumsskåpet behöver du kanske betala lite mer för att få de bra sakerna. Lägg fokus på att köpa produkter som är ekologiska och fair trade så skyddar du miljö och arbetare. Kolla på utbudet hos Apomera för att hitta produkter som har gått igenom ordentliga undersökningar innan de släpps på marknaden.

I badrumsskåpet kan du ha dina vitaminer och andra kosttillskott så du kommer ihåg att ta dem varje morgon innan du borstar tänderna. Smärtstillande och receptbelagda mediciner kan du också förvara här men se till att inga tabletter är åtkomliga för barn.

Skönhet

Din sminkväska borde få plats i badrummet, du behöver inte ha allt smink här men tillräckligt för att kunna genomföra din morgonrutin utan att du behöver springa från rum till rum. Tänk på att tvätta dina penslar flera gånger i veckan, alla svampar borde bytas ut en gång i månaden.  Du hittar en fullständigt guide hos Baam där grundtanken är att syntetiska borstar rengörs med varmt vatten och diskmedel och naturborstar kräver schampo och balsam.

Avslappning

Dofter kan leda till avslappning. Lavendel och honung  är två avslappnande dofter. Lavendel sägs vara en dunderkur för insomnia, depression och allmän ångest. Du kan använda några droppar i badvattnet eller köpa en torkad doftpåse som du förvara i badrummet och sovrummet. Annars fungerar tända ljus utmärkt för att skapa en spakänsla i vilket badrum som helst!

Vackra gåvor

Att ge presenter till någon som älskar skönhet kan kännas lätt i början, tills man inser att utbudet är gigantiskt och vad en person gillar och inte i det utbudet kan vara väldigt begränsat. 

Örhängen

Det är svårt att gå fel med ett par vackra silverörhängen. De är tidlösa och går alltid att bära, vad det än är för tillställning. Örhängen är en klassisk gåva som har gått förlorad i  gengäld för elektronikprylar. Om du känner dig osäker på vilken stil hon gillar behöver du bara titta på de smycken hon bär dagligen. Det är tydligen hennes favoriter och kan du hitta något liknande blir det säkert en uppskattad gåva. Gå in på Mila Silver för att se vad som trendar just nu.

Paletter

Ibland, läs ofta, kan du komma undan med att ge en större present som innehåller valfrihet istället för att hitta exakt rätt kulör. Ögonskuggspaletter är en perfekt gåva för någon som älskar make up. Brukar du se dem i färgglada sminkningar eller håller de sig i mer neutrala toner? Det finns paletter för båda och ibland både och. Om du ska ge bort ögonskuggor ska du satsa på en lite dyrare variant. Billiga paletter har för lite pigment och det krävs mycket ögonskugga för att ens får en liten ton på ögonlocket. Du hittar bra kvalité på smink hos Sephora.

Frisörbesök

Att gå till frisören är kostsamt, det vet alla skönhetsälskare som gillar att hålla frisyren och hårfärgen i trim. Det kan kosta upp till 2500 kronor varje gång och det kan krävas en behandling i månaden för att håret alltid ska se lika fräscht ut. Vill du göra någon riktigt glad köper du ett presentkort hos deras frisör. Det behöver inte vara 2-3000 kronor för att gåvan ska kännas genuin och välkommen. Bara faktumet att du vill göra dem glad, räcker gott och väl!

Bygga upp en bra basgarderob

En bra basgarderob är något som alla bör försöka skaffa. Detta är de plagg som ofta kan komma till användning, oavsett säsong eller trender. Här kommer några snabba tips på vad en basgarderob kan tänkas innehålla, för både herrar och damer. Detta är dock något som bäst görs under en längre tid och inget man bör ge sig ut och köpa allt på en gång.

Hans basgarderob

Om vi börjar att titta på skjortorna gäller det att ha ett par olika. En vit och en blå oxfordskjorta tillsammans med en vit och en blå kostymskjorta kommer man väldigt långt med. Tittar man sedan på kostymer vill man nog ha en blå, en grå och en svart, helst omönstrade för största möjliga flexibilitet. Beroende på vilka färger och stilar man väljer kommer man sedan behöva några passande slipsar, och för att matcha dessa kan det vara bra att hämta några praktiskt tips. Sajten Tieroom kan hjälpa till med detta. På byxsidan kommer man sedan vilja skaffa ett par jeans och ett par chinos utöver kostymbyxorna. Man kommer nog också att vilja ha en och annan t-shirt också, en vit och en svart är en väldigt bra grund. Går man slutligen vidare till skorna vill man nog införskaffa ett par svarta oxfords, ett par bruna brouges, ett par sneakers och självklart ett par kängor för vintern.

Hennes basgarderob

Damerna är inte fullt lika beroende av skjortor som män, men att ha en eller två i garderoben är fortfarande ett måste. En vit och en färgad gör ofta susen. Samma sak gäller även kostymer då en svart kavaj och ett par svarta kostymbyxor är ett perfekt tillskott till vilken garderob som helst. Satsa också på att ha en vit och en svart t-shirt tillgänglig. När det kommer till byxor vill man nog även ha några par jeans i garderoben; ett par klassiskt blå, ett par svarta och kanske även ett par vita ger stora möjligheter för kombinationer. Tittar man sedan på skor vill man åtminstone ha ett par svarta pumps och ett par sneakers någonstans i garderoben. Och som avslut får man ju inte glömma den lilla svarta.

Förnya din stil – färga håret

Att färga håret är något som kan göra underverk för ens nuvarande still och ge denna ett rejält lyft. Det är då åtminstone som minimum någonting som gör en stor förändring, något som kan vara precis det som man ibland behöver, av olika skäl.

Att färga håret är någonting som man kan göra både för att det är snyggt men minst lika mycket för att få till en stilmässig ändring. Det vi menar är att du kanske egentligen passar bättre som blond, men trots detta kan det då och då vara roligt att använda dig av en ny hårfärg, bara för att mixa till det en aning.

Att färga håret är någonting som förr var ganska dyrt om man ville ha ett bra resultat då det oftast krävdes att man gick till en frisersalong och fick håret färgat. Detta är fortfarande det kanske bästa sättet att gå tillväga om man vill säkerställa att allt blir så bra som möjligt, men det går även riktigt bra att skaffa sig ett eget kit och att färga helt själv, alternativt ta hjälp av en vän. Du och en kompis kanske till och med kan färga varandras hår, något som då också gör det till en rolig aktivitet i varandras sällskap.

Skulle något gå lite tokigt så är det heller inte hela världen. Det går alltid att färga om eller vänta några tvättar på att färgen avtar, beroende på vilken hårfärg du valt ut. Det viktigaste är egentligen bara att man vågar testa sig fram, vilket då i slutändan brukar leda till ett bra resultat. Det enda man bör vara lite försiktig med är att bleka sitt hår för mycket, då det då finns stor risk att håret faktiskt skadas allvarligt.

Sköna vinterplagg

Hösten är här och har slagit klorna i vårt avlånga land, fortfarande så kan solen värma något men det är kalla mornar och det finns risk för frost på sina håll i Sverige. Det kan vara läge att börja tittar över vintergarderoben och kanske köpa lite nya sköna vinterplagg.

Varje årstid har sin charm ock så även vintern, det sägs ju att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga kläder. Om vi klär oss efter väder och temperatur så kan man få uppleva sköna vinterdagar också. Hos välsorterade och bland de bästa onlinebutikerna så hittar du 8848 jackor som passar utmärkt för vinterklimatet. Se till att hitta en passande jacka för vintern och du behöver inte frysa något denna vintern.

Har du redan sköna vinterskor så kanske det räcker att du sköter om dessa för varje vinter så kan du använda de en säsong till. Ta hand om vinterskorna och se till så att du impregnerar dessa efter konstens alla regler så håller skorna längre och ser fräscha ut länge. Med rätt impregnering så stöter den ifrån den snö och slask som kommer under vintern. Beroende på vilken typ av sko så kan förfarandet se lite olika ut hur du impregnerar.

Det är skönt att se över sin vintergarderob så att när kylan börjar bli allt för påträngande så skiftar man snabbt från höst till vinter och alla plagg och skor är redo för en ny vinter. Efter ett par månader så får vi börja fundera på vårgarderoben och lite lättare plagg, detta är något att se fram emot.

Hålla huden ren och vacker

Hudvård är något människor har ägnat sig åt sedan urminnes tider. Varje kultur har genom historien haft sina metoder, verktyg och material för att hålla sig vacker. Idag har vi både lärt oss av gamla tekniker och naturämnen, och utvecklat nya tekniker och framställt ämnen på syntetisk väg för att hjälpa oss att underhålla huden.

Det finns väldigt mycket vi kan göra i våra hem för att få en bättre och vackrare hud, men vi kan även ta hjälp av mer avancerade metoder för att hjälpa oss med problem eller gör mer långvariga förbättringar.

För att få det bästa resultatet när man vårdar huden är det väldigt viktigt att ta reda på vilken hudtyp man har. Mycket av den personliga hudvården kommer nämligen att behöva utgå från detta resultat. Det kommer att informera en om vilka extrabehandlingar man kan behöva göra, eller kanske inte borde göra, och inte minst, vilka produkter man kommer behöva satsa på.

Rengöringen är det mest grundläggande steget i bra hudvård, men även i något som verkar så enkelt som att tvätta sig finns det sätt man kan göra det fel. Ansiktet är det område där flest gör misstag. Till att börja med bör man inte tvätta ansiktet mer än två gånger om dagen. Oftare än så är det lätt att huden blir irriterad och det ökar oljeproduktionen. Tänk på att ansiktet även mår bra av att vila från skönhetsprodukter emellanåt.

Det är också bäst att tvätta sig i ljummet vatten. Det är mer skonsamt då för varmt vatten kan störa oljeproduktionen och lämna huden uttorkad. När man sedan torkar av sig är ett vanligt misstag att man gnuggar bort fukten. Detta sliter faktiskt på huden. Det man istället bör göra är att ”klappa” på huden, och bäst är att även använda en riktigt mjuk och ren handduk.

Fynda på säsongsrea

Som bekant har vi ju flera moden på ett år, och när det kommer till att byta från en till en annan har vi ofta möjligheten att hitta riktigt fördelaktiga priser på snygga plagg vi lätt kan fortsätta att använda månaderna framöver. Och om inte annat har man ju säkrat ett par outfits för nästa år.

Den största fördelen med säsongsbytet är ju att eftersom butikerna alltid har plagg de vill få bort från hyllorna för att förbereda för nästa säsongs mode kan priser falla ganska drastiskt och bra deals lurar nästan kring varje hörn.

Om det finns någon nackdel skulle det ju vara att det ofta är mer säsongsberoende plagg som får de största prissänkningarna och det är ju inte alla som hittar bra användning för en sommarklänning mitt i hösten eller en rejäl vinterjacka på våren. Men som sagt kan man ju alltid se det som att fynda för nästa år, om man inte har något problem med detta.

Reor påverkar ju också butiker och nätbutiker desamma, så även om man inte bor väldigt centralt är det ju knappast några problem att besöka alla möjliga klädbutiker för att hitta dessa reor. Men lokala butiker kan ändå ha lite andra priser på utvalda varor, så har man chansen att besöka de vanliga butikerna också är detta fortfarande en bra idé.

Att handla på rea är något som somliga nästan har utvecklat till en konstform och det finns många bra tips att få om hur man verkligen hittar de riktiga fynden på reor.  Dessa handlar inte bara om hur man får det bästa priset utan även hur man ska tänka kring frågor om bytesrätt, kvalitet på kläderna och att satsa på de kläder som passar nu på en gång och inte kräver att man gör förändringar.

Säsongsrea är tider då många börjar impulsköpa saker och ting, och vill man vara en smart shoppare gäller det att vara lite mer medveten om det man köper och faktiskt tänkta till en och annan gång innan man drar med sig sakerna till kassan.

Till att börja med bör man alltid satsa på sådant som passar nu, och inte kanske passar efter man gjort någon förändring på plagget eller sig själv. Oddsen är nog att om det inte passar kommer man inte spendera tiden att få det att passa senare heller.

Ett bra förhållningssätt att ha när man shoppar på rea är som följer: ser man ett plagg som kostar 2 000 men är på 75% rea ska man inte se detta som att man sparar 1 500 kronor, utan att man spenderar 500. Detta är ett bra sätt att hålla reda på att man faktiskt spenderar riktiga pengar på något, varpå man kanske är lite mer selektiv och faktiskt köper sådan man kommer att använda.