Bygg ditt egna hemmagym

För många av oss så kanske vi är i behovet av någon from av träning. Det gäller bara att hitta den träningsform som passar och att vi kommer igång. Att påbörja är det allra svåraste när det kommer till träning. När vi väl kommit över den där jobbiga tröskeln så kommer det att gå mycket lättare. Här så får du bra tips på vad du bör tänka på om du vill bygga ett gym hemmavid.

Bygg ett gym därhemma

Gymmet kanske inte är det som passar dig utan du vill hellre träna på egen hand utan att det är en massa folk runt omkring dig. Det finns fina träningsmaskiner som inte kostar allt för mycket som du kan köpa hem och påbörja din träning med. Allt eftersom du känner att du bygger på dina krafter så kan du köpa på dig mer maskiner. Efter ett tag så kan du ha byggt på dig ett riktigt bra hemmagym. Om du varje månad köper på dig någon ny utrustning till ditt gym så kommer du att få ett riktigt grymt gym så småningom.

Nyttja outnyttjad yta

Det kanske finns ett källarplan som inte används så frekvent? Då kan detta bli ett ställe som ni nyttjar för träning och hälsa. Lite färg och speglar kan göra underverk i vad som helst. Se till att lägga in någon form av dämpande matta som både isolerar, ljuddämpar och skyddar golvet från tunga vikter om man skulle slinta med skivstången. Det finns tjocka fyrkantiga pusselbitar som man kan köpa och lägga in som golv och speciellt är framtagna för hemmagym.

Var bekväm i kläderna när du tränar

Träning ska vara utmanade för kroppen och psyket, du ska alltid klättra mot nya mål och tänja på gränserna. Det betyder inte att dina träningskläder ska hindra dig eller sitta så tajt att du får andnöd.

Knyt skorna rätt

En hemlighet som få nybörjarmotionärer vet om är att skorna ska knytas på ett visst sätt när du tränar, speciellt om du tränar löpning. Du vill inte att skorna ska glappa samtidigt som de inte får vara för små. Om skorna känns tajt över fotryggen kan du använda alternativa snörningarna för att få mer utrymme i skon samtidigt som den sitter på plats. En variant som på engelska kallas ”window lacing” lämnar ett utrymme i mitten på skon utan att snörena korsas och på så sätt minskas trycket på ovansidan foten.

Tajt eller löst sittande kläder?

Vill du ha fart ska du ha tajt, tränar du statiskt fungerar lite större träningskläder. Du vill inte att kläderna ska fastna i vinden när du springer eller att alltför tajta kläder hindrar musklerna för att svälla under övningarna. Blir du väldigt varm kan ett par tajta byxor med större tröja vara skönare att springa i men tröjan kommer att jobba emot dig. Då är det bättre att köpa kläder som andas bättre.

Shoppa efter sport

Om du vill spela fotboll köper du fotbollsskor. Varför skulle det vara annorlunda när du vill jobba eller träna crossfit? Träningskläder anpassas efter sporten de är ämnade förr. Sömmar flyttas, stärks eller blir osynliga. Material skiftar beroende på om det ska vara regnavvisande eller stretch. Utformningen bestäms efter vilken rörlighet som eftersträvas och så vidare. Av dessa anledningar, och flera, finns det goda skäl att söka efter just kläder till din valda träningsform eller sport.

Hälsosam träning

Alla vet att träning och hälsa går som hand i hand och många gånger så hjälper träning till att vara hälsofrämjande. Det gäller att vi tar hand om den kropp vi fått och sköter om den så vi kan hänga med långt framöver. Vi har liksom inga garantier utan vi måste se till att vi har de bästa förutsättningarna för ett gott liv.

Ibland så kanske vi inte sköter vår träning på bästa sätt utan vi kommer i ett läge där vi kan vara i behov av någon form av vård och få den hjälp som behövs. Det kan vara att vi tränat för hårt eller något annat händer i livet. Att anlita en sjukgymnast för att räta ut problemen kan vara lösningen på de problem som har uppstått. Det gäller att utreda vad som åstadkommit problemen och hur man ska komma tillrätta med det hela.

Själv så vill man ju komma tillbaka med full kraft så fort det bara går. Det gäller att man lyssnar på sin sjukgymnast och tränar efter de instruktioner som ges så det inte förvärrar saken. Ibland kan det ta längre tid innan man är tillbaka som man var tidigare. Andra gånger så är det den hjälp man får som åstadkommer förändringar som gör att man snabbt är tillbaka.

Lyssna på din kropp och se till att kroppen får vila mellan träningspassen. Våra kroppar klarar en viss belastning under perioder och om vi tränar för hårt så kommer det inte att bli bra. Muskler och leder behöver få återhämtning och vila som allt annat.