{"id":62,"date":"2013-10-30T14:54:17","date_gmt":"2013-10-30T14:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fowzies.se\/?p=62"},"modified":"2014-05-27T11:57:36","modified_gmt":"2014-05-27T11:57:36","slug":"hall-formen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fowzies.se\/hall-formen\/","title":{"rendered":"H\u00e5ll formen"},"content":{"rendered":"

Att h\u00e5lla formen \u00e4r f\u00f6r m\u00e5nga en viktig del av vardagen, f\u00f6r sin egen rekreation, f\u00f6r sin egen sj\u00e4lvbild och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Sk\u00f6nhet kommer fr\u00e5n insidan brukar det heta, men f\u00f6r att insidan ska m\u00e5 bra s\u00e5 kr\u00e4vs att man har lite pli p\u00e5 utsidan ocks\u00e5.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"Mat<\/p>\n

Vardagsrutiner<\/h3>\n

I vardagen s\u00e5 beh\u00f6ver man rutiner som \u00e4r h\u00e5llbara i l\u00e4ngden n\u00e4r det handlar om sin h\u00e4lsa. Allts\u00e5 exempelvis d\u00e5 s\u00f6mn, kost och motion.<\/p>\n

Kost<\/strong> – Att p\u00e5 s\u00f6ndagen l\u00e4gga ett matschema \u00e4r en bra rutin som g\u00f6r att du ist\u00e4llet f\u00f6r att i brist p\u00e5 fantasi, laga n\u00e5got spontant som kanske inte \u00e4r speciellt nyttigt, s\u00e5 har du redan ett matschema f\u00e4rdigt. \u00c4n hur drygt det ibland \u00e4r att st\u00e4lla sig vid spisen fram\u00e5t kv\u00e4llen s\u00e5 blir det alltid l\u00e4ttare om man vet redan innan vad det \u00e4r man ska laga.<\/p>\n

Motion<\/strong> – Best\u00e4m vilka dagar du ska motionera, p\u00e5 vilket s\u00e4tt och hur l\u00e4nge. Detta \u00e4r ett s\u00e4tt att inte skapa urs\u00e4kter f\u00f6r sig sj\u00e4lv att l\u00e5ta bli. Vet du dessutom om n\u00e4r du ska tr\u00e4na s\u00e5 kan du planera att s\u00e5 att du i f\u00f6rv\u00e4g tillagat middag dessa dagar. Motion \u00e4r bra b\u00e5de f\u00f6r att h\u00e5lla vikten och f\u00f6r ditt v\u00e4lm\u00e5ende. Man m\u00e5r faktiskt b\u00e4ttre efter tr\u00e4ning eftersom kroppen uts\u00f6ndrar endorfiner.<\/p>\n

S\u00f6mn<\/strong> – S\u00f6mnen \u00e4r A och O f\u00f6r att man ska m\u00e5 bra och att man ska kunna vara produktiv och aktiv p\u00e5 dagarna. Ha g\u00e4rna en best\u00e4md tid n\u00e4r du g\u00e5r och l\u00e4gger dig och i s\u00e4ngen ska du bara befinna dig n\u00e4r du sover.<\/p>\n

Unna dig p\u00e5 helgen<\/h3>\n

Detta \u00e4r givetvis r\u00e4tt tr\u00e5kigt att l\u00e4sa och f\u00f6lja – men det \u00e4r vardagen. Men n\u00e4r helgen \u00e4r kommen s\u00e5 ska du se till att unna dig n\u00e5got gott<\/a> som bel\u00f6ning efter en veckas nyttigt leverne – det \u00e4r du v\u00e4rd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att h\u00e5lla formen \u00e4r f\u00f6r m\u00e5nga en viktig del av vardagen, f\u00f6r sin egen rekreation, f\u00f6r sin egen sj\u00e4lvbild och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Sk\u00f6nhet kommer fr\u00e5n insidan brukar det heta, men f\u00f6r att insidan ska m\u00e5 bra s\u00e5 kr\u00e4vs att man har lite pli p\u00e5 utsidan ocks\u00e5.\u00a0 Vardagsrutiner I vardagen s\u00e5 beh\u00f6ver man rutiner som \u00e4r h\u00e5llbara … Forts\u00e4tt l\u00e4sa H\u00e5ll formen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions\/125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}