![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/117\/2019\/11\/gravid_l\u00e4karbes\u00f6k_261991445.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Att vara h\u00e4lsosam \u00e4r n\u00e5got vi alla borde str\u00e4va efter i alla skeden av livet. Men om man n\u00e5gon g\u00e5ng b\u00f6r l\u00e4gga extra fokus p\u00e5 detta s\u00e5 m\u00e5ste det vara under graviditeten. Det finns mycket information man kan dra nytta av f\u00f6r att h\u00e5lla sig mer h\u00e4lsosam och h\u00e4r tipsar vi om n\u00e5gra av de viktigaste.<\/strong><\/p>\n Under graviditeten f\u00e5r kroppen ett \u00f6kat behov av en del n\u00e4rings\u00e4mnen. De tv\u00e5 viktigaste av dessa \u00e4r just j\u00e4rn och folsyra. J\u00e4rn beh\u00f6vs f\u00f6r att bilda nya r\u00f6da blodkroppar och under graviditeten \u00f6kar blodm\u00e4ngden i kroppen. F\u00e5 man inte i sig tillr\u00e4ckligt med j\u00e4rn riskerar man att drabbas av anemi. Folsyra \u00e4r en B-vitamin och \u00e4r viktig f\u00f6r normal utveckling av fostret. B\u00e5da dessa finns att ta som kosttillskott och kan k\u00f6pas f\u00f6r en billig slant. Det \u00e4r oftast det enklaste s\u00e4ttet att garantera att man f\u00e5 i sig det dagligen rekommenderade intaget.<\/p>\n Ett tag trodde man att gravida kvinnor skulle vila s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt under graviditeten. Men idag kan vi s\u00e4kert s\u00e4ga att tr\u00e4ning \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r kroppen \u00e4ven under graviditeten. Naturligtvis beh\u00f6ver den anpassas n\u00e5got under m\u00e5naderna<\/a> f\u00f6r att inte riskera skador, men tr\u00e4ning kan hj\u00e4lpa till att b\u00e5de lindra och f\u00f6rebygga vanliga graviditetsproblem som ont i ryggen, illam\u00e5ende och mycket mer. Det kan \u00e4ven underl\u00e4tta f\u00f6rlossningen.<\/p>\n Stress \u00e4r faktiskt n\u00e5got evolution\u00e4rt positivt f\u00f6r m\u00e4nniskor. Det f\u00f6rbereder kroppen f\u00f6r att agera. Men n\u00e4r vi talar om stress idag menar vi ofta de negativa aspekterna av stress n\u00e4r kroppen spenderar l\u00e5ng tid i detta stadium. Stress under graviditeten kan p\u00e5verka fostret p\u00e5 mer \u00e4n ett s\u00e4tt<\/a>. Att minska den kan dock tyckas vara l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort. Men om man inte g\u00f6r aktiva f\u00f6rs\u00f6k kommer man inte att g\u00f6ra riktiga framsteg. Avslappningsmetoder \u00e4r en bra plats att b\u00f6rja p\u00e5. Det kan kr\u00e4vas n\u00e5gra olika f\u00f6rs\u00f6k innan man hittar n\u00e5got som fungerar f\u00f6r en sj\u00e4lv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Att vara h\u00e4lsosam \u00e4r n\u00e5got vi alla borde str\u00e4va efter i alla skeden av livet. Men om man n\u00e5gon g\u00e5ng b\u00f6r l\u00e4gga extra fokus p\u00e5 detta s\u00e5 m\u00e5ste det vara under graviditeten. Det finns mycket information man kan dra nytta av f\u00f6r att h\u00e5lla sig mer h\u00e4lsosam och h\u00e4r tipsar vi om n\u00e5gra av de … Forts\u00e4tt l\u00e4sa God h\u00e4lsa under graviditeten<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=412"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":574,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412\/revisions\/574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fowzies.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}J\u00e4rn och folsyra<\/h3>\n
Tr\u00e4na regelbundet<\/h3>\n
Minska stress<\/h3>\n