![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/117\/2019\/03\/training-workout-tr\u00e4ning-women-kvinnor_1277154829.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Tr\u00e4ning ska vara utmanade f\u00f6r kroppen och psyket, du ska alltid kl\u00e4ttra mot nya m\u00e5l och t\u00e4nja p\u00e5 gr\u00e4nserna. Det betyder inte att dina tr\u00e4ningskl\u00e4der ska hindra dig eller sitta s\u00e5 tajt att du f\u00e5r andn\u00f6d.<\/strong><\/p>\n En hemlighet som f\u00e5 nyb\u00f6rjarmotion\u00e4rer vet om \u00e4r att skorna ska knytas p\u00e5 ett visst s\u00e4tt<\/a> n\u00e4r du tr\u00e4nar, speciellt om du tr\u00e4nar l\u00f6pning. Du vill inte att skorna ska glappa samtidigt som de inte f\u00e5r vara f\u00f6r sm\u00e5. Om skorna k\u00e4nns tajt \u00f6ver fotryggen kan du anv\u00e4nda alternativa sn\u00f6rningarna f\u00f6r att f\u00e5 mer utrymme i skon samtidigt som den sitter p\u00e5 plats. En variant som p\u00e5 engelska kallas ”window lacing” l\u00e4mnar ett utrymme i mitten p\u00e5 skon utan att sn\u00f6rena korsas och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt minskas trycket p\u00e5 ovansidan foten.<\/p>\nKnyt skorna r\u00e4tt<\/h3>\n