Prof. Forrest Lebsack DDS - Fowzies

Träning och hälsa

Vi har idag många av oss ett betydlig mer stillasittande arbeta än vad våra föräldrar kanske hade. Det är många som sitter hela dagarna vid en dator och knappt kliver upp för att ta sig en kopp kaffe. Det kan vara förödande att vi rör oss alldeles för lite.

Detta behöver kompenseras med träning på fritiden och det är inte konstigt att det idag finns så många gym att välja på. Det är inte bara de som har träning som intresse utan även andra som känner behovet att röra på sig går på gym. Det är viktigt att vi känner att vi mår bra och hälsan är det viktigaste vi har.

Genom att vi rör oss så kommer vår kropp att må mycket bättre. Det kan vara kämpigt i början in vi vant oss med att motionera. Men när vi väl klivit över tröskeln och känner att det inte är lika jobbigt med träningen så kommer en helt annan känsla. Försök att skapa de rutiner som passar dig. Här får du några tips på sådant du kan göra:

Det kan vara en rask promenad på morgonen innan du går till jobbet.
Ställ dig upp ett antal gånger under arbetsdagen
Ta en lite längre promenad på lunchen
Försök äta lite nyttigare
Skapa regelbundna träningstider
Hitta på roliga aktiviteter där du får röra på dig på fritiden.

Bekvämt under och efter graviditeten

De flesta vill nog försöka ha det så bekvämt man kan både under och efter en graviditet, detta är väldigt individuellt och alla kanske inte har det så enkelt när man blir gravid och efter för den delen. Försök i alla fall att hitta saker som kan hjälpa till att göra det så bekvämt det bara går.

Något som kan ställa till problem är sömnen, det finns bra tips på saker att göra om man känner sig trött och inte kanske fått sova så gott som man önskade under natten. Då vi alla är olika så får man hitta sina lösningar på de problem som dyker upp och som kanske stör nattsömnen. När barnet kommit så gäller det att hitta sina och barnets rutiner, det kan variera då den nya människan som kommit också har sina sätt att vara. Amningen kan göras bekvämare med en kudde så att barnet får en bekväm liggställning vid amningen.

Kudden fungerar utmärkt att användas som stöd på nätterna för den gravida då den formar sig och kan användas som ett stöd även då. Då man känner sin kropp bäst själv så hittar man säkert andra sätt att få det bekvämt både under och efter en graviditet. Att träna både under och efter din graviditet är som helst inga problem och undrar du över något så prata med din barnmorska som har den bästa erfarenheten av detta. Inga frågor är för dumma att ställa utan ställ de frågor som du har så kan du få svar på dessa.

Hitta en balans i ditt liv

En av de viktigaste, om inte den viktigaste, sakerna i livet är att må bra. Mår man inte bra kan jobbet, relationer eller andra saker bli lidande och det är därför viktigt att man hittar en bra balans.

Men hur gör man då detta? Det är så klart individuellt men det finns vissa riktlinjer man kan försöka leva efter.

En av dessa är att röra på sig. Detta kan verka som ett väl brett råd men det viktigaste är inte hur du rör dig, utan du gör det i någon form. Om du hittar en träningsform som du tycker är rolig, håll fast vid den. Du kommer snabbt märka att du mår bättre och känner dig piggare.

Om du har svårt att själv komma på passande träningsformer kan vi tipsa om löpning och simning. Två mångsidiga träningsformer som är väldigt bra för både kondition och din kropp.

Var dock vaksam. Precis som att man kan träna för lite kan man också träna för mycket. Det är därför viktigt att du hittar en balans i det du gör. Kosttillskott eller andra sorters hälsokost kan vara ett bra komplement till träning och en i övrigt varierad kost. Du kommer då förhoppningsvis må bättre än om du bara fokuserade på en av dessa viktiga delar.

Att få en helhetsbild av sitt liv kan vara ett bra sätt att hitta en balans i sitt liv. Om du sover för lite, tränar för dåligt eller äter skräpmat riskerar det att spoliera dina ansträngningar. Lycka till!

Viktigt med hälsa

Hälsa är något som alltid har varit viktigt men idag är det mer modernt än någonsin att bry sig om hälsan. För cirka 20 år sedan var det viktigaste för de flesta tjejer att de var smala och på vilket sätt de blev smala spelade mindre roll. Idag är det dock mycket viktigare för de flesta tjejer men även killar att vara hälsosamma. Det är helt enkelt omodernt att vara ohälsosam idag vilket så klart är mycket positivt.

Träning och kost

Vad är då hälsa? Jo, hälsa handlar om att ta hand om kroppen både genom bra kost, rörelse och rehab vid behov. När det gäller kosten blir vi allt mer medvetna kring vad som är bra för oss och vad som inte är bra för oss och många lägger gärna extra tid och energi på mat för att det ska bli så hälsosamt och nyttigt som möjligt. Träning är så klart också något som är viktigt för att vi ska må bra och vara så hälsosamma som möjligt. Många tränar ett par gånger i veckan och framförallt börjar allt fler tänka på den vardagliga motionen, alltså att försöka gå eller cykla istället för att ta bilen samt att inte sitta stilla allt för länge.

Ont i ryggen

I och med att många sitter framför datorer dagarna i ända samt med datorer i knät överallt är det många som får besvär med ryggen. För att bli av med ryggbesvär är det viktigt att träna, få massage samt att gå till ostiopat eller sjukgymnast. Med dessa enkla medel kan du göra stor skillnad och få en frisk och hälsosam rygg som inte gör ont i vissa ställningar eller när du har stått upp för länge till exempel. Det är också viktigt att tänka på att ställa dig upp då och då på kontoret så att du inte sitter stilla i en dålig ställning allt för länge.

Hitta din träningsform

Det gäller att man hittar sin träningsform som man känner att man vill ägna sig åt. Det är i ett förebyggande syfte som man tärnar och för att må bättre. Vare sig det är raska promenader ett par gånger om dagen eller om man väljer att träna på gym så är det till fördel för en. Det gäller att man regelbundet rör på sig och hur man gör det är av mindre vikt. Visst det finns vissa övningar som stärker vissa delar i din kropp men rörelse är bra för dig så se till att röra på dig något i alla fall.

Skaffa drömfrisyren

Håret spelar en viktig roll. En person med en välvårdad frisyr ger onekligen ett bra intryck medan någon med en fräck frisyr helt klart väcker uppmärksamhet. Oavsett vad vi gillar för typ av frisyr, eller om vi följer trenderna, så kan en frisyr förändra både ett ansikte eller en attityd. Kanske är det därför frisyrer är så viktiga för vår framtoning oavsett om det gäller en kvinna eller en man.

Ändra längd med ett klick

Ibland hade det varit fantastiskt att ha långt hår bara för den där balkvällen eller för middagen, men att slippa väntan på att det ska växa ut och bli snyggt. Det har på senare år kommit en hel del bra lösningar på detta problem och skapar möjligheter att förändra kort hår till långt med ett klick. Häftiga löshår och hårförlängningar behöver inte göras hos frissan längre, utan det kan lätt göras hemma. Man kan alltså enkelt förlänga håret precis när man vill och sedan ta ur hårförlängningen när man önskar.

Naturlig look

Med dagens utvecklade tekniker så ser hårförlängningen inte heller konstgjord ut som tidigare var fallet. Förr, när tekniken inte var utvecklad, så kunde man enkelt se om någon använde sig av hårförlängning eller peruker eftersom materialen inte riktigt såg naturtrogna ut. Fanns det material som var naturtroget fick man vara beredd att betala dyra pengar för det och att spendera en halv dag hos frisören för att få det hela att bli bra inför den där middagen. Något som vi varken har tid eller lust med i vår moderna stressade vardag. Idag finns det alltså lösningar där man kan klicka i en hårförlängning, som inte skiljer sig i utseende eller kvalitet från ditt eget hår, på bara några minuter och sedan avlägsna den samma på samma tid, om inte snabbare.

Elektroniska accessoarer

9809074-apple-gold-iphone-6

Mobiltelefonen är en av vår tids mest populära accessoarer, som de flesta människorna bär med sig var de än går. En enhet som ersätter dedikerade musikspelare, GPS:er och kamera.

Detta till trots finns fortfarande stora möjligheter att bygga på den grund som mobiltelefonen utgör, med extra tillbehör. För den aktive finns armband som hjälper till att hålla koll på aktivitet, som steg, puls, distans med mera, som man enkelt kopplar till sin telefon via Bluetooth. Det finns också mobilhållare som man kan fästa på armen, så man slipper hålla telefonen i handen medans man tränar.

För bekvämlighet i hemmet så finns möjlighet att koppla in en fjärrstyrd eldosa mellan eluttaget i väggen och någon elpryl, till exempel belysning för att kontrollera belysningen direkt i sin iPhone. Vill man ha ett större ljud ifrån sin telefon eller surfplatta så finns också många olika högtalare som man kan koppa trådlöst via Bluetooth, eller ett par välljudande hörlurar.

sh_watch_apps_smart_268467284 Apple Watch är en smart enhet som är utformad som en traditionell klocka med skillnaden att den, förutom att visa tid och kalenderaktivitet, har inbyggd pulsmätare och accelerometer så den går att använda som ett fullfjädrat träningsredskap som både kan räkna steg och visa hur lång tid man ägnat åt träning samt hur många kalorier man förbränt under dagen. Man kan också visa och svara på SMS direkt i klockan.

Apple Watch är enkel att personifiera genom att byta ut armbandet på klockan. För den som lätt blir frusen om händerna finns nuförtiden också speciella vantar som är anpassade för att användas med touchskärmar, så att man inte behöver frysa om händerna då man hanterar en telefon eller annan elektronik med touchskärm då det är kyligt utomhus.

Sommarens och höstens accessoarer för män

Inte råd med ny sommar- eller höstgarderob? Inga problem; äldre plagg fräschas lätt upp med nya trendiga accessoarer.

Signalera med accessoarer

1381047-black-bracelet

Att använda sig av accessoarer är det som ”gör” hela bilden av dig. Många gånger tänker vi inte på att även de vardagligaste sakerna vi använder uppfattas som en del av bilden av oss. Armbandsur och bälten till exempel, signalerar vem du är och vad tycker är viktigt. Exempelvis antyder ett sportklocka med plastarmband en aktiv livsstil medan ett bälte med dödskallespänne indikerar en rebellisk natur.

Armband

Tuffa armband behöver inte vara av ädla metaller, speciellt inte på stranden då det kan vara lätt att tappa bort smycken. Det finns en hel del roliga i strass och i läder som är snygga och roliga att bära och som inte kostar en förmögenhet om de försvinner.

Bälten & hängslen

Bälten finns också de i alla möjliga färger och former. Även dessa har ett starkt signalvärde. Ett nytt och snyggt bälte syns, speciellt om det har en stark färg. Se om du kan matcha bältet med någon annan accessoar, kanske med ett armband i läder. Hängslen är en stilfull accessoar som inte bara håller byxorna på plats utan också kan lägga till en touch av retro charm till din outfit. Söker du en ställe med ett brett urval av trendiga accessoarer, däribland massor av snygga hänhslen, kan vi tipsa om Scottsberry som har mycket att välja mellan till rimliga priser.

Hatt och solglasögon

Till sommaren är hatten en trevlig accessoar även för män. En chic solhatt passar lika bra på stranden som på after beachpartyt. Den kombineras med fördel med ett par solglasögon. Här finns många modeller att välja mellan och som speglar vem du är. Pilotmodell eller ett par märkesbrillor, båda är lika rätt och har också varit det de senaste säsongerna. De enda modeller man bör undvika som man är de riktigt stora Jackie Onassis-glasögonen. Denna stil funkar som regel bättre i kombination med kvinnliga anletsdrag.

Slutligen

För mer tips om hur du som man väljer accessoarer rekommenderar vi att du kollar in GQ:s engelskspråkiga guide till manliga accessoarer. Det finns mycket mer som man kan se som manlig accessoar idag. Vi hoppas att ni tar tillfället i akt och kollar igenom vad ni har hemma som ni idag använder som accessoar.

Hitta rätt sommarlook

Med sommaren ankommen så är det också dags att på allvar låta sommargarderoben stå på standby. Inga fler tunga jackor och tråkiga långkalsonger mer.. kan vi ju hoppas åtminstone. När garderoben väl är framme och det skall kläs sig för sommarens äventyr, då är det ju härligt om man har kombinerat ihop outfits som man trivs med.

Nu är det ju inte alltid så att man alltid har alla plagg på plats i garderoben redan, utan det kan ju krävas en shoppingrunda eller två. Oavsett, så ska du här få ett tips på en härlig sommaroutfit för killar.

Sommaroutfit

Denna outfit är kanske inte helt ortodoxt seglaroutfit men åtminstone så är det i den stilen. Vi börjar uppifrån och jobbar oss nedåt.

Solglasögon

Är givetvis ett måste på sommaren, inte minst för coolhetsfaktorn, men även för att skydda ögonen mot solstrålningen. I ärlighetens namn så är nog den första faktorn viktigast i unga år, att ögonen faktiskt bör skyddas är kanske inte den första tanken som dyker upp.

Till denna outfit så rekommenderar vi två modeller – den klassiska Ray Ban-modellen samt de klassiska pilotbrillorna. Man behöver inte nödvändigtvis köpa den äkta varan, så att säga, eftersom dessa är rätt kostsamma, det finns många liknande av andra märken som ser liknande ut men kostar mycket mindre.

Överkropp

På överkroppen är det två alternativ som gäller i denna outfit – endera en pikétröja eller en t-shirt med inslag av blåfärg. Bilden är på en tröja av märket bläck som säljs på MQ

Underkropp

På underkroppen föreslår vi ett par marinblå shorts som är lite kortare än till knäna, förslagsvis också blåfärgade som på bilden.

Skor

På fötterna föreslår vi helt enkelt att du införskaffar ett par seglarskor i valfri ljus färg, eller ett par klassiska, alternativt låga Converse.