Prof. Forrest Lebsack DDS - Fowzies

Så kommer du igång med din träning

Om du är sugen på att komma igång med träningen finns det många bra tips. Det första du ska göra är att hitta din drivkraft. Kom underfund med varför du vill börja träna. När du vet varför är det lättare att motivera dig själv till att träna. Sätt även upp ett rimligt träningsmål och några delmål på vägen. Belöna dig själv varje gång du når ett delmål för att göra träningen roligare.

Träna hemma

Ett bra sätt att kunna komma igång med träningen är att träna hemma. Tröskeln för att börja träna blir lägre om du kan göra det hemma. Med rätt träningsutrustning kan du få till bra och kvalitativa träningspass hemma i vardagsrummet. Du kan handla på nätet när du ska köpa träningsutrustning.

Gör en träningsplanering

När du ska börja träna är ett tips att börja lugnt för att sedan trappa upp träningsmängden successivt. Försök att göra en realistisk träningsplanering, då är chanserna större att du faktiskt kommer att genomföra träningspassen. Tänk på att välja träningsformer som du tycker är roliga. För att motivera dig ytterligare kan det vara bra att ha en träningskompis. Det kan vara kämpigt i början men försök att göra träningen till en rutin i din vardag. Till slut kommer träningen vara som att borsta tänderna.

Så hittar du rätt skönhetsprodukter

Om du nyligen har börjat att intressera dig för att vårda ditt yttre kan det vara svårt att veta hur du hittar rätt sorts produkter för dig. Det finns ett flertal saker som kan vara bra att ha i åtanke. Därför kommer du i denna artikel få några riktlinjer kring hur du hittar passande produkter för dig.

Hudtyp

För det första kan det vara bra om du tar reda på vilken sorts hudtyp du har. Det finns ett flertal olika hudtyper. Till exempel normal hy, blandhy, torr eller fet hy. På internet kan du läsa mer om vilka olika hudtyper som finns. När du vet vilken sorts hy du har blir det enklare för dig att hitta hudvård som är framtagna för just din hudtyp.

Det finns fem huvudtyper av hud: normal, torr, fet, kombinerad och känslig. Varje hudtyp kräver specifika skönhetsrutiner och produkter för att hålla den i balans och förhindra problem som akne, torrhet och åldrande.

Normal hud är en jämn färg med få till ingen synliga porer. Det är lätt att ta hand om och kräver vanligtvis bara en daglig rengöring och fuktighetskräm. Det är också viktigt att skydda huden mot solen med en solskyddsprodukt med högt skydd.

Torr hud är vanligtvis tunn, känslig och kan kännas stram efter duschen eller badet. Det är viktigt att undvika produkter med alkohol och tvål som kan torka ut huden ytterligare. En rik fuktighetskräm och regelbunden exfoliering kan hjälpa till att hålla huden mjuk och smidig.

Fet hud har en glansig yta och kan vara benägen för akne. Det är viktigt att använda en mild rengöring och fuktighetskräm som inte täpper till porerna. Det är också viktigt att undvika produkter med olja och välja produkter som är formulerade för att kontrollera glans.

Kombinerad hud är vanligtvis fet i T-zonen (panna, näsa och haka) och torr på kinderna. Det är viktigt att använda olika produkter för de olika områdena för att hålla huden i balans. En mild rengöring och en fuktighetskräm för fet hud i T-zonen och en rikare fuktighetskräm för torr hud på kinderna.

Känslig hud är vanligtvis tunn och känslig mot produkter och kan lätt bli irriterad eller kliande. Det är viktigt att välja milda produkter utan parfym eller färgämnen och undvika produkter med alkohol eller tvål. Det är också viktigt att skydda huden mot solen med en solskyddsprodukt med lågt skydd.

Det är viktigt att känna igen din hudtyp och välja produkter och skönhetsrutiner som passar den. Om du är osäker på din hudtyp, bör du rådfråga en specialist.

Färger

Om du är ute efter att hitta smink är det bra om du tar reda på vilken hudton du har. Då blir det lättare för dig att välja rätt foundation. Sedan gör sig vissa hudtoner, hårfärger och ögonfärger sig lite snyggare med vissa färger. Till exempel kallare toner eller varmare toner.

Shoppa

Idag är utbudet på skönhetsprodukter stort. De säljs i många butiker. Ett bra exempel på det är Babyface vilket är en sida som säljer skönhetsprodukter online.

Att handla hudvårdsprodukter online har aldrig varit enklare eller bekvämare. Med ett brett utbud av produkter och märken, samt enkel tillgång till recensioner och produktinformation, kan du hitta precis det du behöver för att ta hand om din hud på ett enkelt och smidigt sätt.

Ett av de främsta fördelarna med att handla hudvård online är det breda utbudet av produkter och märken som finns tillgängliga. Oavsett om du letar efter en ny ansiktsrengöring, en ny fuktighetskräm eller en speciell behandling för akne, finns det en mängd olika alternativ att välja mellan. Du kan jämföra produkter och läsa recensioner från andra kunder för att hitta det som passar dig bäst.

En annan fördel med att handla hudvård online är bekvämligheten. Du kan handla när det passar dig, oavsett om det är mitt i natten eller på lunchrasten på jobbet. Du slipper också trängas med andra kunder i en trång butik eller känna dig obekväm med att fråga personalen om hjälp.

När du handlar hudvårdsprodukter online, har du också möjlighet att få tillgång till expertis och råd från hudläkare och andra skönhetsexperter. Många webbplatser erbjuder rådgivning och rekommendationer för att hjälpa dig att hitta de produkter som är lämpliga för din hudtyp och dina specifika hudproblem.

Att handla hudvårdsprodukter online är också ett miljövänligt val. Du slipper resa till en butik, vilket minskar din miljöpåverkan. Många online-butiker erbjuder också förpackningsfria alternativ eller minskade förpackningar, vilket bidrar till att minska avfallet.

Så om du letar efter ett enkelt och bekvämt sätt att hitta och köpa hudvårdsprodukter, är det absolut värt att prova att handla online. Du kommer att upptäcka ett brett utbud av produkter, bekvämligheten att handla när det passar dig, tillgång till expertis och möjligheten att göra ett miljövänligt val. Så, varför inte ge det ett försök

Allt för din hudvård

Huden är kroppens största organ och även det organ som förändras mest under vår livstid. Huden utstår allt från sol och vatten till rivsår och utslag. Det är därför jätteviktigt att ta väl hand om den. Huden reflekterar vanligtvis vår ålder men även vårt välmående. Om du äter bra och dricker vatten kommer det synas på din hy. Däremot är det en, desto viktigare, aspekt – produkterna du väljer att använda.

En värd investering

Att investera i din hudvård är någonting som du aldrig kommer att ångra. Det handlar nämligen inte bara om ditt utseende utan även din övergripande hälsa. Idag blir tyvärr vanligare med hudsjukdomar till följd av exempelvis för mycket solexponering. Se till att ta hand om din hud med hälsan som största prioritet.

Att hitta de rätta produkterna

För att hitta en hudvårds-rutin som fungerar för dig är det viktigt att hitta de rätta produkterna. Handla det du behöver och lägg upp ett schema för hur ofta du ska använda respektive produkt. På så vis kan du tydligt följa de framsteg som din hud gör och utröna vilka ingredienser som fungerar för just din hudtyp. Sist men inte minst är det alltid viktigt att ha SPF som skydd mot solen.

Sälj dina överblivna smycken

Om du har rensat i ditt smyckeskrin och inser att det faktiskt finns en del smycken som kanske skulle vara ett värde i så kan du sälja dina överblivna smycken.

Idag så kan du sälja guld på nätet och har du guldsmycken så kan du kolla upp vad du får för detta och få en bra slant för dina smycken. Det spelar inte så stor roll om de är trasiga eller inte utan det är värdet på guldet som är det viktiga. Du skickar in ditt guld, de kollar igenom och väger för att se vad du kan få för slant för detta. Det kan gå relativt snabbt att sälja sitt guld på nätet.

Andra smycken som inte är av ädelmetall men ändå är i ett bra skick kan du sälja via någon köp- och säljsida på exempelvis Facebook. Kolla först med dina vänner om någon har ett intresse att köpa något av dig. Ni kanske till och med kan byta smycken med varandra om det skulle finnas något som passar. Det kan vara skoj att bli av med smycken som man aldrig använder och får köpa sig något nytt som man inte haft tidigare.

Träning, kost och hälsa

Något som går hand i hand är träning, kost och hälsa. Dessa tre är oerhört viktiga för att vi ska få ett hälsosamt liv. Det är inte så stor mening att träna om man inte reflekterar över sin kost. Som med det mesta så behöver det inte övergå till någon hysteri utan det gäller att man är sansad både då det kommer till kost och träning.

Det kan gälla att få ordning på sin kropp då det är något som inte står rätt till. Det kan vara en krånglande mage som sätter stopp för träning och annat i livet. Då kan en omläggning av kosten hjälpa till att ställa din mage tillrätta. Det gäller många gånger att lyssna till sig själv och vad vår kropp berättar för oss. Självklart så finns det många tips därute som kan hjälpa oss att komma till rätta med saker och ting.

Du själv känner dig bäst men det kan vara gott att lyssna på vad andra berättar och kanske följa en del råd som ges. Det kan finnas de som upplevt liknande saker som du och gjort en livsförändring som gjort att de mår mycket bättre. Det kan vara v’ärt att testa de metoder som andra gjort och se om det kan hjälpa även dig.

Rensa i smyckeskrinet

Visst kan det ibland bli för mycket som ligger och skräpar i ett smyckeskrin? Kanske är det dags att städa ur och strukturera upp sin smyckessamling. Lika väl som vi rensar ur våra garderober så gäller det att vi någon gång tar en titt vad som finns i våra skrin med smycken.

Rensa ur och städa smyckeskrinet

Lägg ut allt du har i ditt skrin på matbordet och sortera upp i högar. Guldsmycken i en hög, silversmycken i en och så vidare. Nästa steg blir vad som ska finnas kvar och vad som inte ska finnas kvar. Guldsmycken kan du med fördel skicka till Guldpost för värdering. Vem vet du kanske sitter på en smärre förmögenhet som du aldrig använder. Då är det bättre att få pengar för det och antingen göra något skoj eller köpa nya smycken. Andra smycken som du kanske vill sälja kan du lägga upp på exempelvis Blocket.

Mer förvaring för dina smycken

Det finns smidiga smyckesträd som man kan köpa. Eller om man är en händig person så kan man bygga ett eget smyckesträd och instruktioner via Youtube. På så sätt så kan du spara lite plats i ditt smyckeskrin genom att hänga dina halsband och kedjor i trädet. Det finns säkert andra varianter för hur du ska förvara dina smycken och det gäller att man hittar det sätt som passar en bäst. Helt klart efter du rensat ut så kommer du att få plats för nya fina smycken både i ditt nya träd men också i ditt nyss rensade skrin.

Få ordning på kroppen

Att få ordning på kroppen innebär kanske inte bara att träna och bli starkare eller få bättre kondition. Även om träning och hälsa går hand i hand så kan det finnas saker som gör att man kanske inte mår så bra även om man tränar.

En mage som krånglar

Vår mage är något som verkligen kan ställa till det för oss. De flesta gångerna så kan det hjälpa dig med magproblem med att äta hälsosam och sund kost men också att få in rutiner för de måltider som man äter. De allra bästa rutinerna är att man äter frukost – mellanmål – lunch – mellanmål – middag. Ät varierat och hälsosam kost. Förvisso så kan man vara i behov av kosttillskott då mage och tarm kanske inte fungerar som den ska. Kolla alltid upp vad som du behöver i form av hälsokost och tillskott av vitaminer och annat.

Kombinationen träning, hälsa och kost

För att det ska bli så bra som det bara kan bli så gäller det att kombinera träningen med den kost som man äter. Men också vila och återhämtning är viktigt. Ju mer du tränar desto mer bör du äta och även vila för att få ut så mycket som möjligt av din träning. Samtidigt så får du inte äta för mycket och välja en diet eller kost som passar dig bäst. Alla är vi olika och har olik ämnesomsättning. Försök hitta det som passar dig bäst. Du kanske får prova på lite olika metoder för att hitta vad som är bäst för dig. Detsamma gäller träningsform. Om inte löpning är det som passar dig så kanske du får börja med något annat.

Träning och hälsa

Vi har idag många av oss ett betydlig mer stillasittande arbeta än vad våra föräldrar kanske hade. Det är många som sitter hela dagarna vid en dator och knappt kliver upp för att ta sig en kopp kaffe. Det kan vara förödande att vi rör oss alldeles för lite.

Detta behöver kompenseras med träning på fritiden och det är inte konstigt att det idag finns så många gym att välja på. Det är inte bara de som har träning som intresse utan även andra som känner behovet att röra på sig går på gym. Det är viktigt att vi känner att vi mår bra och hälsan är det viktigaste vi har.

Genom att vi rör oss så kommer vår kropp att må mycket bättre. Det kan vara kämpigt i början in vi vant oss med att motionera. Men när vi väl klivit över tröskeln och känner att det inte är lika jobbigt med träningen så kommer en helt annan känsla. Försök att skapa de rutiner som passar dig. Här får du några tips på sådant du kan göra:

Det kan vara en rask promenad på morgonen innan du går till jobbet.
Ställ dig upp ett antal gånger under arbetsdagen
Ta en lite längre promenad på lunchen
Försök äta lite nyttigare
Skapa regelbundna träningstider
Hitta på roliga aktiviteter där du får röra på dig på fritiden.

Bekvämt under och efter graviditeten

De flesta vill nog försöka ha det så bekvämt man kan både under och efter en graviditet, detta är väldigt individuellt och alla kanske inte har det så enkelt när man blir gravid och efter för den delen. Försök i alla fall att hitta saker som kan hjälpa till att göra det så bekvämt det bara går.

Något som kan ställa till problem är sömnen, det finns bra tips på saker att göra om man känner sig trött och inte kanske fått sova så gott som man önskade under natten. Då vi alla är olika så får man hitta sina lösningar på de problem som dyker upp och som kanske stör nattsömnen. När barnet kommit så gäller det att hitta sina och barnets rutiner, det kan variera då den nya människan som kommit också har sina sätt att vara. Amningen kan göras bekvämare med en kudde så att barnet får en bekväm liggställning vid amningen.

Kudden fungerar utmärkt att användas som stöd på nätterna för den gravida då den formar sig och kan användas som ett stöd även då. Då man känner sin kropp bäst själv så hittar man säkert andra sätt att få det bekvämt både under och efter en graviditet. Att träna både under och efter din graviditet är som helst inga problem och undrar du över något så prata med din barnmorska som har den bästa erfarenheten av detta. Inga frågor är för dumma att ställa utan ställ de frågor som du har så kan du få svar på dessa.

Hitta en balans i ditt liv

En av de viktigaste, om inte den viktigaste, sakerna i livet är att må bra. Mår man inte bra kan jobbet, relationer eller andra saker bli lidande och det är därför viktigt att man hittar en bra balans.

Men hur gör man då detta? Det är så klart individuellt men det finns vissa riktlinjer man kan försöka leva efter.

En av dessa är att röra på sig. Detta kan verka som ett väl brett råd men det viktigaste är inte hur du rör dig, utan du gör det i någon form. Om du hittar en träningsform som du tycker är rolig, håll fast vid den. Du kommer snabbt märka att du mår bättre och känner dig piggare.

Om du har svårt att själv komma på passande träningsformer kan vi tipsa om löpning och simning. Två mångsidiga träningsformer som är väldigt bra för både kondition och din kropp.

Var dock vaksam. Precis som att man kan träna för lite kan man också träna för mycket. Det är därför viktigt att du hittar en balans i det du gör. Kosttillskott eller andra sorters hälsokost kan vara ett bra komplement till träning och en i övrigt varierad kost. Du kommer då förhoppningsvis må bättre än om du bara fokuserade på en av dessa viktiga delar.

Att få en helhetsbild av sitt liv kan vara ett bra sätt att hitta en balans i sitt liv. Om du sover för lite, tränar för dåligt eller äter skräpmat riskerar det att spoliera dina ansträngningar. Lycka till!