Att leva hälsosamt är vi nog många som försöker, vissa lyckas bättre medans andra tar det som det kommer. Att träna är hälsofrämjande kan vi alla vara överens om och det gäller att man tränar rätt när man tränar.
Det finns många fördelar med att träna och det är den regelbundna träningen som är viktig, vi bli mer sällan sjuk och vi lever betydligt längre. Tyvärr så kan det uppstå skador när man tränar om man inte tränar rätt. Detta brukar oftast bero på att man utför vissa moment med fel teknik eller att man lastar på alldeles för mycket vikt, om det exempelvis är så att man tränar på gymmet.
Om något gått fel
Skulle man känna att något gått fel så ska man absolut uppsöka de bästa för att få vård. Adolf Fredriks Fysiocenter tillhandahåller naprapater, sjukgymnaster, kiropraktorer, dietister och arbetsterapeuter som kan hjälpa dig med vad det än må vara för skada så att man kan komma tillbaka till sin träning så snart som möjligt. När man gör det så gäller det dock att se till att inte göra samma gamla fel på nytt, för i sådana fall är chansen oerhört stor att samma problem kommer uppenbara sig och kanske till och med bli än värre vid nästa tillfälle.
Minimera riskerna
För att minimera riskerna att bli skadad när du tränar så är det bra att värma upp och stretcha innan du kör igång. Du blir smidigare och kroppen förbereder sig på att någonting är på gång. Muskler sträcks ut och syresätts i och med stretching och uppvärmning. Du får också igång blodcirkulationen i och med detta.
Ta det lugnt från början
Har du inte vanan att träna så ta det försiktigt till en början. Samma sak gäller om du inte tränat på ett tag, det kan vara en fördel i början av säsongen ta det lite lugnt för att sakta öka träningsdosen. Det kan också vara att du inte använder rätt utrustning eller att den är felaktigt inställd, kolla så att att är som det ska med den utrustning du använder.
Vätska när man tränar
Det är också viktigt att du dricker när du tränar så att du inte får vätskebrist. Du svettas ut en hel del under ett träningspass och för att kompensera så måste du få i dig vätska. Vatten fungerar utmärkt men det finns också många energidrycker skapade speciellt för fysisk träning. Vila mellan de olika passen är också viktigt så att kroppen hinner återhämta sig och se även till att träna varierat så hela din kropp får den träning den behöver. Glöm inte att även stretcha efter träning så muskler får töjas ut och att därefter åter fylla på med vätska med jämna mellanrum under dagens lopp. Extra viktigt är det om du tränar hårt och många dagar i följd. Då får man verkligen inte slarva med vätskeintaget eftersom det annars kan gå riktigt illa.