Att vara hälsosam är något vi alla borde sträva efter i alla skeden av livet. Men om man någon gång bör lägga extra fokus på detta så måste det vara under graviditeten. Det finns mycket information man kan dra nytta av för att hålla sig mer hälsosam och här tipsar vi om några av de viktigaste.
Järn och folsyra
Under graviditeten får kroppen ett ökat behov av en del näringsämnen. De två viktigaste av dessa är just järn och folsyra. Järn behövs för att bilda nya röda blodkroppar och under graviditeten ökar blodmängden i kroppen. Få man inte i sig tillräckligt med järn riskerar man att drabbas av anemi. Folsyra är en B-vitamin och är viktig för normal utveckling av fostret. Båda dessa finns att ta som kosttillskott och kan köpas för en billig slant. Det är oftast det enklaste sättet att garantera att man få i sig det dagligen rekommenderade intaget.
Träna regelbundet
Ett tag trodde man att gravida kvinnor skulle vila så mycket som möjligt under graviditeten. Men idag kan vi säkert säga att träning är väldigt bra för kroppen även under graviditeten. Naturligtvis behöver den anpassas något under månaderna för att inte riskera skador, men träning kan hjälpa till att både lindra och förebygga vanliga graviditetsproblem som ont i ryggen, illamående och mycket mer. Det kan även underlätta förlossningen.
Minska stress
Stress är faktiskt något evolutionärt positivt för människor. Det förbereder kroppen för att agera. Men när vi talar om stress idag menar vi ofta de negativa aspekterna av stress när kroppen spenderar lång tid i detta stadium. Stress under graviditeten kan påverka fostret på mer än ett sätt. Att minska den kan dock tyckas vara lättare sagt än gjort. Men om man inte gör aktiva försök kommer man inte att göra riktiga framsteg. Avslappningsmetoder är en bra plats att börja på. Det kan krävas några olika försök innan man hittar något som fungerar för en själv.