Trendig på träningen?

Träning gör oss gott. Dels bidrar fysisk träning till att stärka skelettet, muskler, senor och leder – ja hela kroppen faktiskt. Dels har träning visat sig ha gynnsam effekt på humör och psykisk hälsa. Vad vi tränar spelar mindre roll. Viktigast är att det är något som du tycker är roligt – så att det blir av – samt att träningen anpassas efter individuella förutsättningar. När det kommer till utrustning ska den vara funktionell och rätt utformad för dig och din träningsform, som till exempel löparskor av god kvalitet eller kläder i funktionsmaterial som andas och håller dig torr under svettiga pass.

Träna med stil

Vissa av oss bara älskar att träna. Andra behöver mer lite motivation för att ge sig av till gymmet. Ett sätt att motivera sig själv kan vara med snygga träningskläder, som du kan visa upp din allt starkare kropp i. Klara färger har alltid varit förknippat med träningsmode, och idag går trenden även mer och mer mot spännande mönster, som djurprint eller exotiska växter. Också träningsskor finns att få i ett stort utbud av utföranden, med allt från de senaste säsongsnyanserna till varianter av silver och annan metallic, som ofta kan matchas med resten av utstyrseln för en enhetlig look.

Mätbara framsteg

Utöver hur dina träningsplagg ser ut är teknologiska hjälpmedel en ledande tendens inom träning just nu. Många tränar med musik i någon form, vanligtvis på sin smartphone. Lyssnar gör vi med trådlösa hörlurar, där tekniken efterhand blir både bättre och mer avancerad. Men även produkter som träningsarmband och liknande armbandsur är populära. Dessa används i kombination med appar för att mäta och lagra resultat samt jämföra över tid. Generellt sett kan du dessutom också mäta andra hälsorelaterade värden med samma apparat, som sömnkurvor, kroppssammansättning och liknande. Oavsett vad du letar efter för din träning hittar du numera ett bra utbud på nätet, om du tar dig tiden att kolla runt.

Bli inspirerad till bättre sminkning

Alla människor har olika utseende och utmärkande drag och därför finns det olika saker att förhålla sig till beroende på din typ av hud och hudfärg till exempel. Har du en kall hudton så lyfter färger som blått, rött och lila fram dina drag. Med en varm hudton passar du bäst i gult, orange och bruna toner. När du hittar de färger som passar dig bäst kommer du att märka att hela ditt utseende får en annan lyster. Du ska dock vara försiktig med vilket smink du köper och använder, då en del innehåll i smink ibland kan innebära allergiska reaktioner.

Sminktips som är rätt för dig

Då det inte alltid är helt lätt att hitta rätt på egen hand kring vilken makeup du ska välja, så är det tur att hjälp finns att få. Ibland behöver du bara få en liten vägledning eller något som får igång tankeverksamheten kring vilken typ av makeup du behöver. Inspiration för att komma igång eller få nya tips kan du få från bloggen hos Billigtmakeup.se. Där finns tips om till exempel hur du fixar perfekta ögonbryn och den där fantastiska glansen på läpparna. Då makeup kan vara så många olika saker och produkter så finns det mycket värde i att få hjälp.

Naturliga tips för invändig och utvändig skönhet

Att använda naturliga och ekologiska produkter har blivit allt mer populärt. Vissa livsmedel går till och med att använda som hudvård. Ta en titt i ditt skafferi, där finns mycket att använda för din hy beroende på vad du är ute efter för resultat. Havregryn är ett exempel på en ingrediens som har en läkande effekt och som dessutom suger ut överflödiga oljor och exfolierar huden. Perfekt att använda i en ansiktsmask för fet hud. Har du torr hud så finns det andra ingredienser som du kan använda för att återfukta. Sådana komplement till sminket är en växande trend.

Kvinnligt håravfall

Kvinnligt håravfall upplevs i många fall som oerhört generande, detta eftersom kvinnlighet ofta förknippas med långt och tjockt hår. Detta kan leda till att kvinnor som tappar håret också förlorar självförtroende och i många fall isolerar sig helt och hållet. Många kan också uppleva att andra tittar snett på dem. Skulle du som kvinna börja tappa mer hår än vanligt och till och med får kala fläckar är det viktigt att du ringer din vårdcentral. Till skillnad från manligt håravfall beror kvinnors håravfall ofta på bakomliggande, och i vissa fall behandlingsbara, orsaker. Det finns med andra ord all anledning att uppsöka vården för utredning och eventuell behandling.

Vanliga orsaker

Om du är gravid, nyss fött barn eller ammar är det inte alls ovanligt att du tappar mer hår än normalt. Detta beror delvis på de hormoner som finns i kroppen och delvis på den stress som kroppen utsätts för. Det samma gäller exempelvis om du varit sjuk eller bantat. Vid viktnedgång kan du också tappa stora mängder hår på grund av den stress som kroppen utsätts för. Som du antagligen förstår av ovanstående kan även stress påverka håravfall. Kvinnligt håravfall kan även bero på olika sjukdomar. Det är viktigt att dessa utreds eftersom de även kan orsaka andra problem.

Lösningar

Om du redan utretts av vården och man där konstaterat att ditt håravfall inte beror på några hormonella, eller andra behandlingsbara, orsaker finns det ändå en del du kan prova. Det finns en uppsjö receptfria serum, schampon och krämer som ämnar stimulera tillväxt och kvalitet på håret. Skulle detta inte fungera finns också möjligheten att välja exempelvis en peruk av god kvalitet. Slutligen kan du välja att bara omfamna ditt håravfall. Många kvinnor väljer idag att raka av kvarvarande hår och istället använda sig av olika mössor och turbaner för att täcka huvudet. Allt beror på vad du själv känner dig bekväm med.

Koll på familjens frisyrer

hemmaklippning

Det kan mycket väl vara så att antingen mamma eller pappa är duktiga på att klippa hår och hålla koll på familjens frisyrer. Det är inte alls ovanligt att upp till en viss ålder så sker klippningen hemma vid köksbordet. Det kanske är först vid tonåren som det blir en viss diskussion om att gå till en vanlig frisör.

Fram till den tiden så är det inget som hindrar att klippa de små liven själv hemma. Kanske det är så att kunskapen är så bra att även de vuxna i huset klipper sig själva. Se till att skaffa bra utrustning för detta. Det hjälper till att ha bra saxar och även maskiner hemma för att klippa. Hos butiken Kutts så hittar ni färdiga paket med Klipp Hemma, bra bättre bäst. Bara att välja vilket paket som ni anser passa er bäst. Ni kan även köpa professionella frisörset om det är något som skulle intressera er.

Så länge som era barn accepterar att bli klippta av er så är det bra. Kolla upp om det finns kurser i klippning som ni kan gå för att bättra på era kunskaper. Då kanske ni kan längre upp i åldrarna klippa er familj hemmavid. Självklart så går det inte att tvinga någon i familjen att låta sig bli klippt hemma. Om det är så att det är frisör som gäller så får man ge med sig och det blir salongen nästa för den som vill.

Postat Kategorier Tips

Rensa i smyckeskrinet

Visst kan det ibland bli för mycket som ligger och skräpar i ett smyckeskrin? Kanske är det dags att städa ur och strukturera upp sin smyckessamling. Lika väl som vi rensar ur våra garderober så gäller det att vi någon gång tar en titt vad som finns i våra skrin med smycken.

Rensa ur och städa smyckeskrinet

Lägg ut allt du har i ditt skrin på matbordet och sortera upp i högar. Guldsmycken i en hög, silversmycken i en och så vidare. Nästa steg blir vad som ska finnas kvar och vad som inte ska finnas kvar. Guldsmycken kan du med fördel skicka till Guldpost för värdering.  Vem vet du kanske sitter på en smärre förmögenhet som du aldrig använder. Då är det bättre att få pengar för det och antingen göra något skoj eller köpa nya smycken. Andra smycken som du kanske vill sälja kan du lägga upp på exempelvis Blocket.

Mer förvaring för dina smycken

Det finns smidiga smyckesträd som man kan köpa. Eller om man är en händig person så kan man bygga ett eget smyckesträd och instruktioner via Youtube. På så sätt så kan du spara lite plats i ditt smyckeskrin genom att hänga dina halsband och kedjor i trädet. Det finns säkert andra varianter för hur du ska förvara dina smycken och det gäller att man hittar det sätt som passar en bäst. Helt klart efter du rensat ut så kommer du att få plats för nya fina smycken både i ditt nya träd men också i ditt nyss rensade skrin.

Naturlig och ekologisk kroppsvård

Alla sköter vi om våra kroppar efter olika metoder, vi duschar och kanske tar ett bad med jämna mellanrum. Det finns en möjlighet att använda sig av naturlig och ekologisk kroppsvård för det som vill tänka på naturen och moder jord i samband med sin tvagning.

Ibland kanske vi håller oss allt för rena och vi kanske inte skulle behöva tvätta håret varje dag. Dock så bör vi tvätta oss och använda oss av mjukgörande produkter för att hålla vår hud i god form.

Det finns hudvårdsprodukter som är framtagna av de som brinner för vår miljö och är något som vi alla borde använda sig av. Vill vi likaväl som producenterna av hudvård bidra till en bättre miljö så bör vi kanske tänka om vad vi använder för typ av produkter. Det finns både hud- och kroppvårdsprodukter som är ekologiska men också veganska. I vissa fall så finns det även produkter som är raw. För dig som tänker på moder jord lite extra bör också tänka på vilka produkter som används för rengöring och återfuktning av din kropps hud.

Gemensamt för alla produkter är att de vårdar och rengör din kropp. Det kan vara duschkrämer och återfuktande bodylotions. Men också flytande handtvål och mjukgörande handkrämer. Genom att använda sig av naturliga och ekologiska produkter så hjälper vi till att förbättra vår miljö. Vi ser till att när vi rengör vår kropp så smutsar vi inte ner vår jord. Alla kan vi dra vårt strå till stacken för en bättre miljö och genom att använda miljövänliga produkter vid kroppsvård så gör vi en stor insats.

God hälsa under graviditeten

Att vara hälsosam är något vi alla borde sträva efter i alla skeden av livet. Men om man någon gång bör lägga extra fokus på detta så måste det vara under graviditeten. Det finns mycket information man kan dra nytta av för att hålla sig mer hälsosam och här tipsar vi om några av de viktigaste.

Järn och folsyra

Under graviditeten får kroppen ett ökat behov av en del näringsämnen. De två viktigaste av dessa är just järn och folsyra. Järn behövs för att bilda nya röda blodkroppar och under graviditeten ökar blodmängden i kroppen. Få man inte i sig tillräckligt med järn riskerar man att drabbas av anemi. Folsyra är en B-vitamin och är viktig för normal utveckling av fostret. Båda dessa finns att ta som kosttillskott och kan köpas för en billig slant. Det är oftast det enklaste sättet att garantera att man få i sig det dagligen rekommenderade intaget.

Träna regelbundet

Ett tag trodde man att gravida kvinnor skulle vila så mycket som möjligt under graviditeten. Men idag kan vi säkert säga att träning är väldigt bra för kroppen även under graviditeten. Naturligtvis behöver den anpassas något under månaderna för att inte riskera skador, men träning kan hjälpa till att både lindra och förebygga vanliga graviditetsproblem som ont i ryggen, illamående och mycket mer. Det kan även underlätta förlossningen.

Minska stress

Stress är faktiskt något evolutionärt positivt för människor. Det förbereder kroppen för att agera. Men när vi talar om stress idag menar vi ofta de negativa aspekterna av stress när kroppen spenderar lång tid i detta stadium. Stress under graviditeten kan påverka fostret på mer än ett sätt. Att minska den kan dock tyckas vara lättare sagt än gjort. Men om man inte gör aktiva försök kommer man inte att göra riktiga framsteg. Avslappningsmetoder är en bra plats att börja på. Det kan krävas några olika försök innan man hittar något som fungerar för en själv.

Få ordning på kroppen

Att få ordning på kroppen innebär kanske inte bara att träna och bli starkare eller få bättre kondition. Även om träning och hälsa går hand i hand så kan det finnas saker som gör att man kanske inte mår så bra även om man tränar.

En mage som krånglar

Vår mage är något som verkligen kan ställa till det för oss. De flesta gångerna så kan det hjälpa dig med magproblem med att äta hälsosam och sund kost men också att få in rutiner för de måltider som man äter. De allra bästa rutinerna är att man äter frukost – mellanmål – lunch – mellanmål – middag. Ät varierat och hälsosam kost. Förvisso så kan man vara i behov av kosttillskott då mage och tarm kanske inte fungerar som den ska. Kolla alltid upp vad som du behöver i form av hälsokost och tillskott av vitaminer och annat.

Kombinationen träning, hälsa och kost

För att det ska bli så bra som det bara kan bli så gäller det att kombinera träningen med den kost som man äter. Men också vila och återhämtning är viktigt. Ju mer du tränar desto mer bör du äta och även vila för att få ut så mycket som möjligt av din träning. Samtidigt så får du inte äta för mycket och välja en diet eller kost som passar dig bäst. Alla är vi olika och har olik ämnesomsättning. Försök hitta det som passar dig bäst. Du kanske får prova på lite olika metoder för att hitta vad som är bäst för dig. Detsamma gäller träningsform. Om inte löpning är det som passar dig så kanske du får börja med något annat.

Att äta rätt

Om man tränar så kommer kosten spela en väldigt stor roll för resultaten. Med andra ord så är det viktigt att du äter rätt om du vill lyckas så bra som möjligt med din träning. Men det man inte får glömma är att det är viktigt även för den som inte tränar. För den som inte följer ett strikt kostschema så går det såklart att unna sig något gott emellanåt, det viktiga är att det inte blir för ofta. Vi tänkte tipsa lite om hur man kan gå tillväga för att få i sig det nödvändiga.

Varierad kost

Som sagt så är kosten viktig oavsett om du tränar eller inte. Det vanligaste misstaget är att man fastnar i gamla vanor och äter samma mat vecka efter vecka. Om den maten inte innehåller allt vi behöver få i oss så kommer inte kroppen att må bra. Vill man börja med små steg så kan man helt enkelt börja tillsätta lite olika nyttigheter i sina befintliga rätter. En fördel med att börja med en mer varierad kost är att man också breddar sina kökskunskaper en aning. Börja med att leta upp några recept som kan tänkas passa din smak och börja sedan kasta in dessa i rotationen, snart har du ett nytt recept du kan laga direkt från minnet!

Planera

Ett av de mer effektiva sätten att komma in i en ny vana är att planera för den. Om du vill så kan du prova färdiga scheman för hur du ska äta, tänk på att välja något som du känner dig bekväm med. Vill du hellre lägga upp din plan själv så går det alldeles utmärkt! Gör ett veckoschema för vilken mat du ska laga och sätt kanske en dag eller två när du får äta vad du vill. Det är viktigt att det inte blir alltför överväldigande, risken då är att man ger upp. Även om du kan känna dig lite ovan den första tiden så kommer det bara att gå enklare och enklare!

Var bekväm i kläderna när du tränar

Träning ska vara utmanade för kroppen och psyket, du ska alltid klättra mot nya mål och tänja på gränserna. Det betyder inte att dina träningskläder ska hindra dig eller sitta så tajt att du får andnöd.

Knyt skorna rätt

En hemlighet som få nybörjarmotionärer vet om är att skorna ska knytas på ett visst sätt när du tränar, speciellt om du tränar löpning. Du vill inte att skorna ska glappa samtidigt som de inte får vara för små. Om skorna känns tajt över fotryggen kan du använda alternativa snörningarna för att få mer utrymme i skon samtidigt som den sitter på plats. En variant som på engelska kallas ”window lacing” lämnar ett utrymme i mitten på skon utan att snörena korsas och på så sätt minskas trycket på ovansidan foten.

Tajt eller löst sittande kläder?

Vill du ha fart ska du ha tajt, tränar du statiskt fungerar lite större träningskläder. Du vill inte att kläderna ska fastna i vinden när du springer eller att alltför tajta kläder hindrar musklerna för att svälla under övningarna. Blir du väldigt varm kan ett par tajta byxor med större tröja vara skönare att springa i men tröjan kommer att jobba emot dig. Då är det bättre att köpa kläder som andas bättre.

Shoppa efter sport

Om du vill spela fotboll köper du fotbollsskor. Varför skulle det vara annorlunda när du vill jobba eller träna crossfit? Träningskläder anpassas efter sporten de är ämnade förr. Sömmar flyttas, stärks eller blir osynliga. Material skiftar beroende på om det ska vara regnavvisande eller stretch. Utformningen bestäms efter vilken rörlighet som eftersträvas och så vidare. Av dessa anledningar, och flera, finns det goda skäl att söka efter just kläder till din valda träningsform eller sport.