Trendig på träningen?

Träning gör oss gott. Dels bidrar fysisk träning till att stärka skelettet, muskler, senor och leder – ja hela kroppen faktiskt. Dels har träning visat sig ha gynnsam effekt på humör och psykisk hälsa. Vad vi tränar spelar mindre roll. Viktigast är att det är något som du tycker är roligt – så att det blir av – samt att träningen anpassas efter individuella förutsättningar. När det kommer till utrustning ska den vara funktionell och rätt utformad för dig och din träningsform, som till exempel löparskor av god kvalitet eller kläder i funktionsmaterial som andas och håller dig torr under svettiga pass.

Träna med stil

Vissa av oss bara älskar att träna. Andra behöver mer lite motivation för att ge sig av till gymmet. Ett sätt att motivera sig själv kan vara med snygga träningskläder, som du kan visa upp din allt starkare kropp i. Klara färger har alltid varit förknippat med träningsmode, och idag går trenden även mer och mer mot spännande mönster, som djurprint eller exotiska växter. Också träningsskor finns att få i ett stort utbud av utföranden, med allt från de senaste säsongsnyanserna till varianter av silver och annan metallic, som ofta kan matchas med resten av utstyrseln för en enhetlig look.

Mätbara framsteg

Utöver hur dina träningsplagg ser ut är teknologiska hjälpmedel en ledande tendens inom träning just nu. Många tränar med musik i någon form, vanligtvis på sin smartphone. Lyssnar gör vi med trådlösa hörlurar, där tekniken efterhand blir både bättre och mer avancerad. Men även produkter som träningsarmband och liknande armbandsur är populära. Dessa används i kombination med appar för att mäta och lagra resultat samt jämföra över tid. Generellt sett kan du dessutom också mäta andra hälsorelaterade värden med samma apparat, som sömnkurvor, kroppssammansättning och liknande. Oavsett vad du letar efter för din träning hittar du numera ett bra utbud på nätet, om du tar dig tiden att kolla runt.

Träning, kost och hälsa

Något som går hand i hand är träning, kost och hälsa. Dessa tre är oerhört viktiga för att vi ska få ett hälsosamt liv. Det är inte så stor mening att träna om man inte reflekterar över sin kost. Som med det mesta så behöver det inte övergå till någon hysteri utan det gäller att man är sansad både då det kommer till kost och träning.

Det kan gälla att få ordning på sin kropp då det är något som inte står rätt till. Det kan vara en krånglande mage som sätter stopp för träning och annat i livet. Då kan en omläggning av kosten hjälpa till att ställa din mage tillrätta. Det gäller många gånger att lyssna till sig själv och vad vår kropp berättar för oss. Självklart så finns det många tips därute som kan hjälpa oss att komma till rätta med saker och ting.

Du själv känner dig bäst men det kan vara gott att lyssna på vad andra berättar och kanske följa en del råd som ges. Det kan finnas de som upplevt liknande saker som du och gjort en livsförändring som gjort att de mår mycket bättre. Det kan vara v’ärt att testa de metoder som andra gjort och se om det kan hjälpa även dig.

Postat Kategorier Mode

Att tänka på vid val av träningskläder

Kläder för träning

När man ska välja träningskläder så är det viktigt att man är bekväm i det man väljer. Det finns inget värre än att det skaver och att man inte kan utföra sin träning för att träningsplaggen inte sitter som de ska.

Många gånger så är det frågan om hur och vad man tränar. Som löpare så är ju skorna det som är det allra viktigaste så man inte får ont i fötterna och att löpningen går som den ska. Skor med rätt dämpning är viktigt för att man inte ska få ont i fötterna men också att ben och knän inte tar så mycket av den belastning som blir vid löpning.

Träningskläder är oftast i funktionsmaterial som gör att svetten tas upp på ett mycket bättre sätt än en helt vanligt t-shirt och vanliga byxor. Det är en stor fördel att ha ett par uppsättningar av sina träningskläder då det oftast ligger ett gäng i tvättmaskinen för att bli rena. Man kan också plocka med sig en extra tröja som man kan byta om man blir allt för svettig av träningen. Detta känner ni själva hur ni vill göra.

Lycka till med era träningskläder och med all den träning som ni genomför.

Postat Kategorier Mode

Var bekväm i kläderna när du tränar

Träning ska vara utmanade för kroppen och psyket, du ska alltid klättra mot nya mål och tänja på gränserna. Det betyder inte att dina träningskläder ska hindra dig eller sitta så tajt att du får andnöd.

Knyt skorna rätt

En hemlighet som få nybörjarmotionärer vet om är att skorna ska knytas på ett visst sätt när du tränar, speciellt om du tränar löpning. Du vill inte att skorna ska glappa samtidigt som de inte får vara för små. Om skorna känns tajt över fotryggen kan du använda alternativa snörningarna för att få mer utrymme i skon samtidigt som den sitter på plats. En variant som på engelska kallas ”window lacing” lämnar ett utrymme i mitten på skon utan att snörena korsas och på så sätt minskas trycket på ovansidan foten.

Tajt eller löst sittande kläder?

Vill du ha fart ska du ha tajt, tränar du statiskt fungerar lite större träningskläder. Du vill inte att kläderna ska fastna i vinden när du springer eller att alltför tajta kläder hindrar musklerna för att svälla under övningarna. Blir du väldigt varm kan ett par tajta byxor med större tröja vara skönare att springa i men tröjan kommer att jobba emot dig. Då är det bättre att köpa kläder som andas bättre.

Shoppa efter sport

Om du vill spela fotboll köper du fotbollsskor. Varför skulle det vara annorlunda när du vill jobba eller träna crossfit? Träningskläder anpassas efter sporten de är ämnade förr. Sömmar flyttas, stärks eller blir osynliga. Material skiftar beroende på om det ska vara regnavvisande eller stretch. Utformningen bestäms efter vilken rörlighet som eftersträvas och så vidare. Av dessa anledningar, och flera, finns det goda skäl att söka efter just kläder till din valda träningsform eller sport.

Vilken är din klädstil?

Alla har vi olika smak när det kommer till klädstilar. För det mesta så följer vi det mode som finns och kanske inte tänker så mycket på hur vi klär oss. Vi tar det som finns i garderoben och är nöjda med det.

Om vi ska börja fundera lite mer på hur vi klär oss så finns det massor med varianter att tänka på. Det finns olika uttryck för klädstilar, Smart Casual är en av dessa och menas med vi brukar kalla för klädkod udda kavaj. Man kan säga att det är en mix av dressat men ändå avslappnat. Det kan vara en skön mix av t-shirt och kavaj eller chinos, sneakers och kavaj. Det går att blanda rätt så fritt utan att det bli street av det hela.

Det finns som sagt inga krav på att det måste vara en kavaj med i stilen för att det ska vara Smart Casual utan det många gånger så är det en balans man eftersträvar med sina kläder. Avslappnat är ett ledord när det kommer till klädstilen. Och att vara hel och ren. Ett par trasiga jeans kan vara snyggt i kombination med en hoodie om man vill mixa fram en stil mer åt streethållet.

Många gånger så gäller det att man själv trivs i den outfit man väljer. På så sätt så utstrålar man en självkänsla som överskuggar de kläder man har på sig.

Postat Kategorier Mode

Träning och hälsa

Vi har idag många av oss ett betydlig mer stillasittande arbeta än vad våra föräldrar kanske hade. Det är många som sitter hela dagarna vid en dator och knappt kliver upp för att ta sig en kopp kaffe. Det kan vara förödande att vi rör oss alldeles för lite.

Detta behöver kompenseras med träning på fritiden och det är inte konstigt att det idag finns så många gym att välja på. Det är inte bara de som har träning som intresse utan även andra som känner behovet att röra på sig går på gym. Det är viktigt att vi känner att vi mår bra och hälsan är det viktigaste vi har. Genom att vi rör oss så kommer vår kropp att må mycket bättre.

Det kan vara kämpigt i början in vi vant oss med att motionera. Men när vi väl klivit över tröskeln och känner att det inte är lika jobbigt med träningen så kommer en helt annan känsla. Försök att skapa de rutiner som passar dig. Här får du några tips på sådant du kan göra:

  • Det kan vara en rask promenad på morgonen innan du går till jobbet.
  • Ställ dig upp ett antal gånger under arbetsdagen
  • Ta en lite längre promenad på lunchen
  •  Försök äta lite nyttigare
  • Skapa regelbundna träningstider
  • Hitta på roliga aktiviteter där du får röra på dig på fritiden.
Postat Kategorier Mode

Vackra gåvor

Att ge presenter till någon som älskar skönhet kan kännas lätt i början, tills man inser att utbudet är gigantiskt och vad en person gillar och inte i det utbudet kan vara väldigt begränsat. 

Örhängen

Det är svårt att gå fel med ett par vackra silverörhängen. De är tidlösa och går alltid att bära, vad det än är för tillställning. Örhängen är en klassisk gåva som har gått förlorad i  gengäld för elektronikprylar. Om du känner dig osäker på vilken stil hon gillar behöver du bara titta på de smycken hon bär dagligen. Det är tydligen hennes favoriter och kan du hitta något liknande blir det säkert en uppskattad gåva. Gå in på Mila Silver för att se vad som trendar just nu.

Paletter

Ibland, läs ofta, kan du komma undan med att ge en större present som innehåller valfrihet istället för att hitta exakt rätt kulör. Ögonskuggspaletter är en perfekt gåva för någon som älskar make up. Brukar du se dem i färgglada sminkningar eller håller de sig i mer neutrala toner? Det finns paletter för båda och ibland både och. Om du ska ge bort ögonskuggor ska du satsa på en lite dyrare variant. Billiga paletter har för lite pigment och det krävs mycket ögonskugga för att ens får en liten ton på ögonlocket. Du hittar bra kvalité på smink hos Sephora.

Frisörbesök

Att gå till frisören är kostsamt, det vet alla skönhetsälskare som gillar att hålla frisyren och hårfärgen i trim. Det kan kosta upp till 2500 kronor varje gång och det kan krävas en behandling i månaden för att håret alltid ska se lika fräscht ut. Vill du göra någon riktigt glad köper du ett presentkort hos deras frisör. Det behöver inte vara 2-3000 kronor för att gåvan ska kännas genuin och välkommen. Bara faktumet att du vill göra dem glad, räcker gott och väl!

Bygga upp en bra basgarderob

En bra basgarderob är något som alla bör försöka skaffa. Detta är de plagg som ofta kan komma till användning, oavsett säsong eller trender. Här kommer några snabba tips på vad en basgarderob kan tänkas innehålla, för både herrar och damer. Detta är dock något som bäst görs under en längre tid och inget man bör ge sig ut och köpa allt på en gång.

Hans basgarderob

Om vi börjar att titta på skjortorna gäller det att ha ett par olika. En vit och en blå oxfordskjorta tillsammans med en vit och en blå kostymskjorta kommer man väldigt långt med. Tittar man sedan på kostymer vill man nog ha en blå, en grå och en svart, helst omönstrade för största möjliga flexibilitet. Beroende på vilka färger och stilar man väljer kommer man sedan behöva några passande slipsar, och för att matcha dessa kan det vara bra att hämta några praktiskt tips. Sajten Tieroom kan hjälpa till med detta. På byxsidan kommer man sedan vilja skaffa ett par jeans och ett par chinos utöver kostymbyxorna. Man kommer nog också att vilja ha en och annan t-shirt också, en vit och en svart är en väldigt bra grund. Går man slutligen vidare till skorna vill man nog införskaffa ett par svarta oxfords, ett par bruna brouges, ett par sneakers och självklart ett par kängor för vintern.

Hennes basgarderob

Damerna är inte fullt lika beroende av skjortor som män, men att ha en eller två i garderoben är fortfarande ett måste. En vit och en färgad gör ofta susen. Samma sak gäller även kostymer då en svart kavaj och ett par svarta kostymbyxor är ett perfekt tillskott till vilken garderob som helst. Satsa också på att ha en vit och en svart t-shirt tillgänglig. När det kommer till byxor vill man nog även ha några par jeans i garderoben; ett par klassiskt blå, ett par svarta och kanske även ett par vita ger stora möjligheter för kombinationer. Tittar man sedan på skor vill man åtminstone ha ett par svarta pumps och ett par sneakers någonstans i garderoben. Och som avslut får man ju inte glömma den lilla svarta.

Förnya din stil – färga håret

Att färga håret är något som kan göra underverk för ens nuvarande still och ge denna ett rejält lyft. Det är då åtminstone som minimum någonting som gör en stor förändring, något som kan vara precis det som man ibland behöver, av olika skäl.

Att färga håret är någonting som man kan göra både för att det är snyggt men minst lika mycket för att få till en stilmässig ändring. Det vi menar är att du kanske egentligen passar bättre som blond, men trots detta kan det då och då vara roligt att använda dig av en ny hårfärg, bara för att mixa till det en aning.

Att färga håret är någonting som förr var ganska dyrt om man ville ha ett bra resultat då det oftast krävdes att man gick till en frisersalong och fick håret färgat. Detta är fortfarande det kanske bästa sättet att gå tillväga om man vill säkerställa att allt blir så bra som möjligt, men det går även riktigt bra att skaffa sig ett eget kit och att färga helt själv, alternativt ta hjälp av en vän. Du och en kompis kanske till och med kan färga varandras hår, något som då också gör det till en rolig aktivitet i varandras sällskap.

Skulle något gå lite tokigt så är det heller inte hela världen. Det går alltid att färga om eller vänta några tvättar på att färgen avtar, beroende på vilken hårfärg du valt ut. Det viktigaste är egentligen bara att man vågar testa sig fram, vilket då i slutändan brukar leda till ett bra resultat. Det enda man bör vara lite försiktig med är att bleka sitt hår för mycket, då det då finns stor risk att håret faktiskt skadas allvarligt.

Postat Kategorier Mode

Sköna vinterplagg

Hösten är här och har slagit klorna i vårt avlånga land, fortfarande så kan solen värma något men det är kalla mornar och det finns risk för frost på sina håll i Sverige. Det kan vara läge att börja tittar över vintergarderoben och kanske köpa lite nya sköna vinterplagg.

Varje årstid har sin charm ock så även vintern, det sägs ju att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga kläder. Om vi klär oss efter väder och temperatur så kan man få uppleva sköna vinterdagar också. Hos välsorterade och bland de bästa onlinebutikerna så hittar du 8848 jackor som passar utmärkt för vinterklimatet. Se till att hitta en passande jacka för vintern och du behöver inte frysa något denna vintern.

Har du redan sköna vinterskor så kanske det räcker att du sköter om dessa för varje vinter så kan du använda de en säsong till. Ta hand om vinterskorna och se till så att du impregnerar dessa efter konstens alla regler så håller skorna längre och ser fräscha ut länge. Med rätt impregnering så stöter den ifrån den snö och slask som kommer under vintern. Beroende på vilken typ av sko så kan förfarandet se lite olika ut hur du impregnerar.

Det är skönt att se över sin vintergarderob så att när kylan börjar bli allt för påträngande så skiftar man snabbt från höst till vinter och alla plagg och skor är redo för en ny vinter. Efter ett par månader så får vi börja fundera på vårgarderoben och lite lättare plagg, detta är något att se fram emot.

Postat Kategorier Mode