Träning och att leva hälsosamt

Att leva hälsosamt är vi nog många som försöker, vissa lyckas bättre medans andra tar det som det kommer. Att träna är hälsofrämjande kan vi alla vara överens om och det gäller att man tränar rätt när man tränar.

Det finns många fördelar med att träna och det är den regelbundna träningen som är viktig, vi bli mer sällan sjuk och vi lever betydligt längre. Tyvärr så kan det uppstå skador när man tränar om man inte tränar rätt. Detta brukar oftast bero på att man utför vissa moment med fel teknik eller att man lastar på alldeles för mycket vikt, om det exempelvis är så att man tränar på gymmet.

Om något gått fel

Skulle man känna att något gått fel så ska man absolut uppsöka de bästa för att få vård. Adolf Fredriks Fysiocenter tillhandahåller naprapater, sjukgymnaster, kiropraktorer, dietister och arbetsterapeuter som kan hjälpa dig med vad det än må vara för skada så att man kan komma tillbaka till sin träning så snart som möjligt. När man gör det så gäller det dock att se till att inte göra samma gamla fel på nytt, för i sådana fall är chansen oerhört stor att samma problem kommer uppenbara sig och kanske till och med bli än värre vid nästa tillfälle.

Minimera riskerna

För att minimera riskerna att bli skadad när du tränar så är det bra att värma upp och stretcha innan du kör igång. Du blir smidigare och kroppen förbereder sig på att någonting är på gång. Muskler sträcks ut och syresätts i och med stretching och uppvärmning. Du får också igång blodcirkulationen i och med detta.

Ta det lugnt från början

Har du inte vanan att träna så ta det försiktigt till en början. Samma sak gäller om du inte tränat på ett tag, det kan vara en fördel i början av säsongen ta det lite lugnt för att sakta öka träningsdosen. Det kan också vara att du inte använder rätt utrustning eller att den är felaktigt inställd, kolla så att att är som det ska med den utrustning du använder.

Vätska när man tränar

Det är också viktigt att du dricker när du tränar så att du inte får vätskebrist. Du svettas ut en hel del under ett träningspass och för att kompensera så måste du få i dig vätska. Vatten fungerar utmärkt men det finns också många energidrycker skapade speciellt för fysisk träning. Vila mellan de olika passen är också viktigt så att kroppen hinner återhämta sig och se även till att träna varierat så hela din kropp får den träning den behöver. Glöm inte att även stretcha efter träning så muskler får töjas ut och att därefter åter fylla på med vätska med jämna mellanrum under dagens lopp. Extra viktigt är det om du tränar hårt och många dagar i följd. Då får man verkligen inte slarva med vätskeintaget eftersom det annars kan gå riktigt illa.

Skönhetsideal

Skönhetsideal dyker ofta upp i debatter om både män och kvinnors utseende idag. Detta är minst sagt ett känsligt ämne för många och vi är konstant omgivna av bilder på professionella modeller som säljer allt från hudkrämer till dammsugare.

Men vår tid är knappast speciell i detta avseende; varje tid har haft sitt skönhetsideal. Detta har så klart skiftat en hel del under vår historia, som ju visas på bland annat i videon ovan, och det finns inget som säger att de vi idag finner vackert kommer att fortsätta vara idealet ens ett årtionde från nu. Sedan är det ju också ett väl utforskat faktum att skönhetsideal varierar inte bara med tiden utan även beroende på var i världen man befinner sig.

Det finns absolut anledningar att säga att dagens skönhetsideal ger både män och kvinnor orealistiska bilder av vad en person ska vara och hur de kan se ut. En stor anledning till varför detta uppmärksammats extra mycket de senaste årtiondena är så klart den ökade användningen av Photoshop och liknande metoder för att dölja eller helt enkelt ta bort väldigt naturliga aspekter av kroppar. På detta sätt kan man absolut skapa bilder av personer som är näst intill omöjligt att uppnå i verkligheten och det kan nog alla hålla med om är något vi helst skulle vilja se mindre av.

Eftersom vi alltid har haft skönhetsideal på ett sätt eller annat är detta inte något vi kommer att komma bort från. Vad som ju är viktigt är att man kan få alla att inse att man inte behöver se ut som alla modeller man ser i reklamerna. Det är inget fel i sig att ha sitt personliga ideal grundat i sin egen form och utseende. Vi bär alla kläder kan dölja vissa delar av kroppen eller framhäva andra. Både kvinnor och män använder smink för att förhöja sitt utseende. Och allt detta har vi ju gjort långt tillbaka i vår historia.

Den kanske största skillnaden idag är den teknologiska utvecklingen som gett oss möjligheten att förändra oss själva på mycket mer drastiska sätt. Vi talar så klart om plastikkirurgi och andra skönhetsingrepp. Att vilja förändra sig av en eller annan anledning är inget fel i sig själv. Men dagens kliniker är väldigt mån om att ingrepp görs i goda syften och av rätt anledningar. Det händer mycket väl att personer nekas ingrepp då läkare ansett att de kanske behöver annan hjälp, som till exempel från en psykolog eller terapeut.

Avslutningsvis vill vi citera Theodore Roosevelt, USAs 26th president:

Comparison is the thief of joy

Jämför man sig hela tiden med andra personer som har haft helt andra förutsättningar riskerar man att stå i vägen för sin egen lycka. Vill man jämföra sig själv med andra bör man huvudsakligen göra detta för att få motivation att vara en bättre person, inte för att se ut som de gör.

Mannens accessoarer

”Accessoire de mode” är det franska ordet för accessoarer och betyder ”tillbehör till modet”. En accessoar ska matcha kläderna i färg och form för att tillsammans bli en helhet. Slips och fluga är en accessoar, liksom skärp, hängslen, slipsnål, manschettknappar, handskar, paraply och så vidare. Det finns faktiskt väldigt mycket för män att komplettera sin klädsel med.

Scarf

En accessoar som är underskattad är scarf. Många män drar sig för att bära en scarf, men bär man den på rätt sätt och i rätt material, kan den vara det där lilla extra man ibland saknar. En scarf är enbart en accessoar och ska inte fylla någon praktisk funktion. Scarfen finns i en mängd olika färger, mönster och material. Det vanligaste materialet på scarfs är siden, men vill man se lite mer kausal och sportig ut, finns det även i bomull och ull. Sättet man bär och knyter en scarf på bestämmer också vilken look man får. Sidenscarfen är den som är mest diskret och det finns många snygga varianter på bland annat tieroom.se. Vill man använda scarf till vardags ska man välja en i bomull.

Flugans storhetstid

På 1920-talet blomstrade modet både för män och kvinnor. Männens mode var inspirerat av dåtidens filmstjärnor och en typisk klädsel på fritiden kunde vara äppelknyckarbyxor, skjorta med fluga, stickad väst, rutiga strumpor och som pricken över i-et en rutig keps. På denna tid var flugan en populär accessoar, men idag används den sällan. Flugan hade sin storhets tid från 1900-talets sekelskifte fram till 1940-talet. Den fick dock ett mycket kort återfall på 1960-talet. Flugan är en vidare utveckling av kravatten och kom till då skjortkragarna hade blivit så låga att kravatten blev för bred för att användas. Idag används flugan främst till högtidsklädsel.

Skaffa drömfrisyren

Håret spelar en viktig roll. En person med en välvårdad frisyr ger onekligen ett bra intryck medan någon med en fräck frisyr helt klart väcker uppmärksamhet. Oavsett vad vi gillar för typ av frisyr, eller om vi följer trenderna, så kan en frisyr förändra både ett ansikte eller en attityd. Kanske är det därför frisyrer är så viktiga för vår framtoning oavsett om det gäller en kvinna eller en man.

Ändra längd med ett klick

Ibland hade det varit fantastiskt att ha långt hår bara för den där balkvällen eller för middagen, men att slippa väntan på att det ska växa ut och bli snyggt. Det har på senare år kommit en hel del bra lösningar på detta problem och skapar möjligheter att förändra kort hår till långt med ett klick. Häftiga löshår och hårförlängningar behöver inte göras hos frissan längre, utan det kan lätt göras hemma. Man kan alltså enkelt förlänga håret precis när man vill och sedan ta ur hårförlängningen när man önskar.

Naturlig look

Med dagens utvecklade tekniker så ser hårförlängningen inte heller konstgjord ut som tidigare var fallet. Förr, när tekniken inte var utvecklad, så kunde man enkelt se om någon använde sig av hårförlängning eller peruker eftersom materialen inte riktigt såg naturtrogna ut. Fanns det material som var naturtroget fick man vara beredd att betala dyra pengar för det och att spendera en halv dag hos frisören för att få det hela att bli bra inför den där middagen. Något som vi varken har tid eller lust med i vår moderna stressade vardag. Idag finns det alltså lösningar där man kan klicka i en hårförlängning, som inte skiljer sig i utseende eller kvalitet från ditt eget hår, på bara några minuter och sedan avlägsna den samma på samma tid, om inte snabbare.

Trendigt med sportmode

Sportigt mode

Att klä sig mer i funktionsmaterial även till vardags är helt rätt nu. Just mode och funktion har börjat att mötas och det är många större märken på catwalken i höst som visat ett brett utbud av trendiga kläder i sportig look.

Stora märken som bland annat Peak Performance, ett varumärke som alltid varit stort fokus på, framförallt på funktionsplagg, är nu helt rätt att även bära på en shoppingtur i stan. Detas collektion casual-kollektionen är idag uppe och rullar på visningarna och de kommer även att få en ännu sportigare look framöver.

Sport och mode har gått parallella vägar en tid nu men just i höst och vinter är det populärare än nånsin. Vi ser även stora klädkedjor som bland annat H&M som nu även satsar på en sportigare look på sina kollektioner.

Här är det nog konsumenterna som styrt modet i den riktningen som den är idag. Konsumenterna efterfrågar kläder som både är snygga och trendiga men ändå fyller sin funktion.

 

Komma undan billigare

shutterstock_197630276

Hur kan man bygga upp en ny garderob på ett billigt sätt? Jo, det finns några knep att ta till. 

Rabattkuponger

Ett smart sätt för att få köpa de senaste modekläderna men inte lägga ut lika mycket pengar, är att använda sig av rabatter. Flera onlinebutiker erbjuder rabattkuponger om du handlar över en viss summa eller om det är första gången du beställer hos dem.

För att veta vilka butiker som har rabatter, kan man söka sig till Outlet Sverige som samlar kuponger från flera butiker på samma sida.

Sy om gamla plagg

Du kan också lära dig att sy. Det är roligt och ger dig en kreativ hobby som sparar pengar. Att ta sin egna kläder och skapa något nytt är oftast lättare än att sy helt nya. Och du kan skapa hur du vill!

Vill du ge dig i kast med att sy kläder från början ska du besöka ”Jag syr mina egna kläder”. Här finns det tonvis med inspiration om vad man kan sy och till mycket följer det även med instruktioner om hur du ska sy. Väl värt ett besök!

Byta med vänner och familj

Prata med familjen och vänner och se om ni inte ska ha en klädbytardag. Alla tar med sig kläder som de vill byta eller inte längre ha. Sedan byter ni helt enkelt med varandra. Ett bra tillfälle att skaffa lite extrakläder till barn och partner också!

Berätta om era planer på sociala medier och se om fler vill delta. Den här typen av träffar brukar intressera många. Blir ni tillräckligt många kanske ni måste hyra en lokal och då är det inte mer än rättvist att alla deltagare betalar en del av summan.

 

Kläder för formella tillställningar

shutterstock_258330143

Är det dags att gå på ett viktigt kundmöte? Arbetsintervju? Kanske stundar det bröllop?

Formella tillställningar kräver kläder och stilar som få av oss har som vardagskläder. Det handlar om balklänningar, smoking, dyra kostymer och dräkter. Det är dyra prislappar på dessa plagg och det är inte alltid man har råd med dessa kostnader.

En möjlighet är att köpa sin dräkt eller kostym på second hand och sedan får den omsydd till dagens mode hos en sömmerska. Det kostar inte alls lika mycket som att köpa en sprillans ny kostym. Och om man vårdar sina kläder väl, kommer man få användning för dem i fler år framöver.

Ett att sätt är att hyra sin kostym eller klänning för en dag eller helg. Också ett ekonomiskt vänligare alternativ än att köpa helt nytt. Genom att hyra kan du också variera vad du bär för klänning eller kostym på olika tillställningar.

För män som har svårt att hitta något som passar

Stor man

Det är inte helt lätt att köpa kläder för de män som vuxit upp till att bli några storlekar för stor för den vanliga normen. Vanliga klädaffärer har en begränsat utbud som sätter de flesta vid sidlinjen.

Många storvuxna män lever ständigt med problemet att de helt enkelt är svårt att skaffa sig en moderiktig garderob. Tyvärr får de flesta begränsa sig till vad marknaden har att erbjuda, något som brukar vara just det – begränsat! Hur gärna man än vill är det helt enkelt svårt, om inte till och med omöjligt att klä sig som man vill, eller på de vis som ens normalstora vänner har möjligheten till. Det är enkelt att förstå att denna ständiga nagel i ögat, i längden måste bli tröttsam och att det lätt kan leda till någon form av avtrubbning, där man tillslut ger upp i sin strävan efter att klä sig snyggt.

Det finns tack och lov en sida på nätet som har förstått det här med efterfrågan på stora kläder. Motleydenim.se är en räddande ängel för dom som fortfarande har viljan kvar att klä sig snyggt, men som inte riktigt vet hur de ska bära sig åt. På sidan hittar du ett utbud av kläder som kan jämföras med andra sidor som riktar sig åt normalstora män, ett utbud som dessutom ständigt växer. Du hittar sjukt snygga jackor i skinn och mängder av andra material, pikétröjor med stilrena och fräna detaljer, kostymer och kavajer, och inte minst jeans som passar upp till den som har 70w i midjemått.

Med risk att låta lite blödig ser nog många detta som en skänk från klar himmel och därför är detta något som tåls att basunera ut och att dela med dina vänner i utsatt position på klädfronten. Ingen ska behöva känna sig bakbunden enbart för att man har en kroppshydda som är större än vanligt, eller för att man har lite mera kött på benen. Alla borde få möjligheten att klä sig som en kung, så även du.

Köpa bikini på nätet – så gör du

Snart är det dags igen. Kanske har du redan bokat sommarsemestern och börjat titta efter en fin bikini? Alltför många kvinnor får panik av bara tanken på att springa runt och prova en ny bikini och föredrar att låta den gamla följa med år efter år. Men idag är det enkelt att köpa bikini. På nätet finns det massor av modeller att välja mellan. Frågan är hur du väljer rätt utan att prova?

Bikini GirlAlla känner vi till våra kroppar och vill förstås se så bra som möjligt ut i vår nya bikini. Vem vill inte dölja muffinsmagen eller få de små brösten att se större ut? Det gäller bara att följa några enkla knep så kan vi hitta den perfekta bikinin även på nätet. Det finns flera bra råd om hur man kan framhäva sina kurvor, bland annat hos Må Bra. Det bästa sättet att dölja magen är välja en bikini med höga trosor, antingen med hög kant eller retrostil. Om du har stora höfter kan du framhäva överdelen och tona ner nederdelen genom att inte använda för stora trosor. En medelstor trosa och en tygrik tankini kan vara ett bra alternativ.

Även sajten Phax Swimwear ger en bra guide som beskriver hur man kan välja rätt bikini. En stor byst behöver stöd medan små bröst kan ge ett fylligare intryck om man väljer en utsmyckad modell eller en modell med mer tyg. Phax Swimwear har ett stort sortiment att välja mellan. Om du har en platt rumpa är det till fördel att välja en trosa med volanger, eller skrikiga färger för att dra uppmärksamheten från den platta rumpan. En modell som visar mer hud funkar också bra. Om du däremot har en stor rumpa är det till fördel att välja en enfärgad modell och ha lite mer färg i överdelen, på detta sätt flyttas fokus från underdelen till överdelen.

Det finns alltså ingen anledning att få panik inför bikiniköpet. Det finns en modell för alla, eller rättare sagt, flera modeller.

Kläder för alla tillfällen

En sak som alltid är viktigt är att man är snyggt klädd och det oavsett om det handlar om en vanlig dag på jobbet eller i skolan eller värsta galaföreställningen. Av den anledningen kommer här några tips på hur man kan klä sig för olika tillfällen.

Vardagskläder

När det kommer till kläder i vardagen finns det som bekant en uppsjö av olika alternativ att välja mellan. Något som dock alltid är snyggt är kontraster, det vill säga kläder i olika färger, i form av till exempel ett par mörka byxor och ljust på överkroppen eller vice versa.

Kläder för fest

När man går på fest vill man så klart vara lite extra snygg och tjusig. Ett bra tips kan vara att prova lite olika outfits innan man bestämmer sig för att hitta den som passar allra bäst. Var inte heller rädd för att ta ut svängarna lite grann.

Kläder för träning

Numera är det inte bara viktigt att träna, det är också viktigt att man är snygg under tiden man gör det. Just nu är det väldigt poppis med färgglada träningskläder i gult, rosa, lila, grönt eller blått, vilket kan vara ett bra tips att satsa på om man funderar på att köpa nya träningskläder inför sommaren.